Everyday Mindfulness

• Maj 20, 2024

Att ha mindfulness handlar om att ha en medvetenhet om vad du känner, tänker och gör. Mindfulness är inte bara för meditation. Det kan hjälpa dig att leva ett lyckligare, hälsosammare och mer framgångsrikt liv. Att vara medveten om vad som får dig att må bra och vad som inte kan hjälpa till att förbättra ditt livskvalitet. Att öva medvetenhet varje dag kan också bidra till att öka din hälsa och välbefinnande. Det finns många olika sätt att öva medvetenhet.

Ett enkelt men viktigt sätt att öva uppmärksamhet är när du äter. Hur får det du äter känna? Tycker du om upplevelsen? Att vara medveten om vad du lägger i din kropp är viktigt. Mat bör driva din kropp för de saker du gör i ditt liv. Ät saker som hjälper dig att må bra på insidan och utsidan. Du bör också njuta av att äta det du äter. Om du gillar att äta hälsosamma livsmedel äter du mer av dem. Sträva efter att äta långsamt, njuta av varje bett och njut.

Var lika medveten om vad du äter som du gör om hur det får dig att känna. Hur kan du vara bäst om du inte heller matar kroppen vad den behöver mest. Sträva efter att äta mer hela och hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker. Ät mindre bearbetade och skräpmat.

Öva uppmärksamhet när du tränar. Att vara medveten under träningen är användbart för att förebygga skador. Det hjälper dig också att avgöra om en viss övning eller program är rätt för dig. Att lyssna på vad din kropp säger kan hjälpa dig att uppnå nya nivåer av hälsa och välbefinnande. Försök hitta övningar som får dig att må bra när du tränar och efteråt. Om du tränar som du mår bra med att göra, är du mer gillar att hålla dig till övningen och mer sannolikt att se resultat.

Du kan öva uppmärksamhet när du interagerar med andra inklusive din familj och vänner. Tänk på hur du behandlar andra. Om du inte mår bra med ett visst beteende kan du arbeta för att ändra det. Du kan vara mer uppmärksam.

Att vara medveten handlar inte om att analysera allt du gör och oroa dig för det hela tiden. Det handlar om att vara närvarande i detta ögonblick och uppleva det just nu. Den lever i ögonblicket utan distraktioner. Ta dig tid att njuta av livets små ögonblick när de händer. Låt varje upplevelse hjälpa dig att lära dig och växa. Var uppmärksam så att du kan känna dig själv helt.

Video Instruktioner: Everyday mindfulness (Maj 2024).