Kvinnlig stress kan utgöra en risk för Alzheimers

• Maj 21, 2024

Kvinnor som är oroliga, oroliga, nervösa, svartsjuk och upplever sömnproblem, du har ännu en anledning att vara stressad: Alzheimers sjukdom. Eftersom kvinnor tenderar att uppleva stress mer intensivt än män, fastna i en negativ slinga och känner sig ansvariga för allas lycka, ökar de sina odds för att få Alzheimers - särskilt om denna kaskad av känslor händer från 40 års ålder. Kanske har du tagit hand om ditt blodtryck, följt en medelhavsdiet och tränat för att hålla dig frisk, men hur är det med ditt känslomässiga välbefinnande?

En ny studie från Academy of Neurology (oktober 2014) kopplar den neurotiska personligheten till Alzheimers. "De flesta Alzheimers forskningar har ägnats åt faktorer som utbildning, hjärta- och blodriskfaktorer, huvudtrauma, familjehistoria och genetik," säger studieförfattaren Lena Johannsson, doktorsexamen vid Göteborgs universitet i Göteborg, Sverige. "Personlighet kan påverka individens risk för demens genom dess effekt på beteende, livsstil eller reaktioner på stress."

Kopplingen mellan stress och Alzheimers är inte ny eftersom medicinska samhället vet om det inflammatoriska svaret som stress lossnar. Inflammation skadar hjärt-kärlshälsa och följer så hjärnhälsa. Är det emellertid inte dags att ta upp kärnan i saken: stress?

Det är dags att ändra dina dåliga vanor. Var medveten om att förändra en vana beror på motivation. Så om du är rädd för att tappa dig kan det inspirera dig att förbättra ditt beteende.

• Sänk din känslomässiga volatilitet eftersom det helt enkelt inte är värt kaskaden av inflammation som gör intern skada på din kropp. Var medveten om dina stressutlösare och adressera dem istället för att ignorera eller åsidosätta dem.
  
• Om du är avundsjuk, låt avundsjuk leda dig till positiv handling, ett springbrett till prestation. Emulera objektet för din avund i stället för att hoppas att personen misslyckas.
  
• I stället för att oroa dig eller komma in i ett repetitivt mönster för att recitera dina elände, kom med konkreta lösningar. Låt inte det du inte kan störa vad du kan göra.
  
• Inte klaga eller använd negativa ord för att beskriva din situation. Ord är kraftfulla övertalare och skapar din verklighet.
  
• Förvandla hysteri till hysterisk. Ta inte dig själv så allvarligt. Omskriv det dagliga skriptet till en sit-com. Att minska stressfaktorer till absurditet fungerar effektivt.
  
• Be din inre kritiker att hålla käften! Du är bra nog.
  
• Sträva efter att bli en frisk narcissist som tror att när hon är lycklig, andra människor i hennes mitt också kommer att vara lyckliga. Antag att du förtjänar mer av livet och gå efter det.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: 2013 State of the Union Address: Speech by President Barack Obama (Enhanced Verison) (Maj 2024).