Kolesterol och hjärt-kärlsjukdom

• Maj 18, 2024

Ett kolesterolantal på över 200 mg / dl anses sätta en person i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom (CVD). Ändå har över 100 miljoner amerikaner räknat högre än 200 poäng. Genomsnittet i USA är cirka 220 mg / dl.

Kardiovaskulär sjukdom dödar fler amerikaner än de nästa sju sjukdomarna sammansatta - inklusive cancer. Över en miljon människor dör varje år av CVD - det är en död var 30 sekund. Och orsakerna är uppenbara.

Den vanliga amerikanska dieten (S.A.D.) och livsstilen "soffapotatis" dödar oss. Vi äter inte bara för mycket mat (300 kalorier per dag mer än 1985), men vi äter alldeles för mycket av de felaktiga livsmedlen - för mycket mättat fett, transfett och höga glykemiska kolhydrater. Överbelastning i dessa livsmedel skapar viktproblem och de sjukdomar som är förknippade med dålig kost och övervikt - artrit, högt blodtryck, härdningar i artärerna, diabetes, stroke och hjärtsjukdom.

Vad kan du göra för att naturligt sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdomar? Svaret på denna fråga är ganska enkelt och om du vill leva ett långt, lyckligt och hälsosamt liv är det också värt ansträngningen att göra det som är nödvändigt.

Börja med att äta mindre rött kött, godis, bakverk, mejeriprodukter med full fetthalt och raffinerade säd och genom att inkludera mer fisk, fjäderfä, fullkornigt frukt, grönsaker och frukt i din diet. Nästa minska dina kalorier för att hjälpa dig att nå och upprätthålla en sund vikt.

American Heart Association (AHA) rekommenderar att du äter fem till nio portioner färsk frukt och grönsaker varje dag för att få den nödvändiga antioxidantkraften av karotenoider. Dessa viktiga phytonutrients behövs för att förhindra oxidation av kolesterol. Kolesterol blir inte ett problem förrän det oxiderar. Så oxiderat kolesterol är den verkliga mördaren. AHA rekommenderar också att du slutar röka och minska alkohol till högst en drink om dagen.

Klicka här för att gå till kolesterol och hjärt-kärlsjukdomar - del 2

Klicka på här för nyhetsbrevet om hälsa, viktminskning och naturlig näring.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om
Hälsosamt kolesterolantal
De 10 bästa hälsosamma vanorna för ungdom och förnyelse
Omega-3-rapporten

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Välkommen till SCAPIS - ett nationellt forskningsprojekt inom hjärta, kärl och lungor (Maj 2024).