Tacksamhet och neuromuskulär sjukdom

• Maj 6, 2024

Tacksamhet, en attityd av tacksamhet, gynnar mer än mottagaren. Tacksamhet har varit relaterad av forskare vid University of California (Emmons Lab, 2015; Morain, 2007) med förbättrad emotionell och fysisk välbefinnande. Hos individer med neuromuskulär sjukdom visade sig att en tacksamhetsdagbok förbättrade energi, positivt humör, känslor av koppling, positiv bedömning av ens eget liv och till och med sömntid och kvalitet.

Enligt forskning kan tacksamhet odlas. Att fokusera regelbundet på det du är tacksam för kan öka känslorna av tacksamhet. Att hålla tacksamhetsdagbok och lära sig tacksamhetens böner kan hjälpa dig att fokusera på tacksamhet. Att utveckla positiva vanor i talet kommer att påverka hur du tänker. Att fråga dig själv dagligen om vad man har gett och fått kan också öka känslan av tacksamhet.

I stället för en passiv inställning eller förnekande av svårigheterna i livet innebär det att utöva tacksamhet ett aktivt åtagande att leta efter det goda även under svåra tider och komma ihåg att vara tacksam för det goda. Att komma ihåg svårigheter kan påminna en individ om att uppskatta det goda, men att göra det kräver uppmärksamhet på dessa positiva.

Mirriam-Webster online-ordbok (2015) definierar tacksamhet som ”tillståndet att vara tacksam: tacksamhet.” Det ger följande synonymer för tacksamhet: uppskattning, uppskattning, tacksamhet, tack och tacksamhet. Oavsett vilket ord du väljer kommer tacksamhet att förbättra din känslomässiga och fysiska hälsa.

Så ta dig tid att odla tacksamhet. Sedan uttrycka tacksamhet till andra. Inte bara kommer du att förbättra ditt eget välbefinnande, du kommer också att lysa upp en annan persons dag.

Resurser:
Emmons 'Lab, (2015). Tacksamhet och välbefinnande. UC Davis webbplats. //emmons.faculty.ucdavis.edu/gratitude-and-well-being/. Hämtad 11/11/15.
Mirriam-Webster, (2015). Tacksamhet. //www.merriam-webster.com/diction/gratitude. Hämtad 11/11/15.
Morain, C., (2007). Emmons: Studera "ny vetenskap om tacksamhet." UC Davis Dateline. //www.dateline.ucdavis.edu/dl_detail.lasso?id=9839. Hämtad 11/11/15.

Video Instruktioner: Smärta (Maj 2024).