Grönt te fördelar

• Maj 19, 2024

Min morgon kopp grönt te kan hjälpa mig att avvärja vinterförkylningar och influensa. Jag tycker om den här mirakeldrycken men det får mig att känna mig ännu bättre när jag dricker den medveten om att det ökar mitt immunsystem.

En portion, vilket motsvarar två koppar grönt te, innehåller tillräckligt med polyfenoler för att rensa upp fria radikaler i kroppen. Fria radikaler är de dåliga saker som orsakas av exponering för föroreningar, kemikalier och stress. Den "hushållning" som görs av polyfenoler ger immunsystemet ett boost genom att hålla cellerna i toppskick.

Det är lätt att integrera grönt te i din diet. Byt bara ut en kopp java för grönt te. Du kan till och med göra det till en grön te-latte. Min favorit grönt te är yerba mate som levereras i "mate choklad" för en riktig smakbit. Ditt immunsystem och smaklökar kommer att tacka dig.

Andra tips för att öka immunförsvaret

Att lägga till probiotika och D-vitamin är andra sätt att ge ditt immunsystem det boost det behöver för att förhindra att du får i genomsnitt tre förkylningar i vinter.

probiotika

Om du vill ha ett friskt immunsystem börjar du med att ta hand om ditt matsmältningssystem. Tarmarna håller 70 procent av kroppens totala immunitet.

Probiotika kan förbättra din matsmältningshälsa och det allmänna välbefinnandet genom att öka antikropparna i matsmältningskanalen och förbättra ditt T-cellantal. T-celler är din kropps kämpar mot sjukdom.

Att ta probiotika kan förhindra eller minska svårighetsgraden av förkylningar och influensa, enligt forskare från Mayo Clinic. Probiotika kan läggas till din kost i form av kosttillskott, eller genom att äta yoghurt, jäsad mjölk eller miso.

Vitamin D

Många vuxna har låga nivåer av vitamin D, vilket är viktigt för din kropp att bekämpa infektion. D-vitamin aktiverar kroppens immunförsvar från T-celler som annars ligger vilande och låter bakterier invadera kroppen.

Individer med låga nivåer av vitamin D har fler luftvägsinfektioner, enligt forskning. Tillägg med minst 1 000 IE per dag.

Video Instruktioner: Hur man dricker grönt te för flest fördelar (Maj 2024).