Hälsosamma och billiga frukostval

• April 30, 2024

Om frukosten är, som de säger, den viktigaste måltiden för dagen, säger det sig självt att äta frukost är en viktig del av att leva i gott liv. Problemet för de flesta är dock att ta reda på hur man gör frukost till morgonrutinen. Om du inte är van vid att köpa frukostmat, kommer tillägget av frukost också att förändra din livsmedelsräkning.

Det enklaste problemet att lösa är tidsfrågan. Det bästa alternativet är att vakna upp 15 minuter tidigare och få tid att äta, men om du fortfarande känner att du kommer att rusa, prova några av dessa enkla, hälsosamma och billiga val. Ett kokt ägg ger en bra skur av protein som håller under hela morgonen. Koppla ihop det ägget med något som kan ge dig en omedelbar energi, till exempel ett äpple, så kommer du att ställa dig tills du kan äta ett gott morgonmål eller lunch.

En handfull nötter, särskilt mandlar eller valnötter, är ett utmärkt sätt att börja dagen. Koppla ihop en kopp kopp nötter med en kopp yoghurt till en anständig frukost men tar cirka 30 sekunder att sätta ihop.

En annan kraftfull frukost som passar räkningen för "grab and go" är en strängost med en fruktbit. Det är till och med möjligt att sticka denna frukost i din handväska eller påse och äta den på väg till jobbet. Som ett alternativ kan du prova en gammal standby om du vill ha något varmt men ändå effektivt. Släpp en bit bröd i brödrosten. När det kommer ut, täck det med två matskedar jordnötssmör och strö på lite kanel.

När du är redo att arbeta något mer komplicerat i ditt liv finns det fortfarande gott om enkla och billiga alternativ, till exempel smoothie. Filmer kan vara så enkla eller komplicerade som du skulle vilja. Smoothien måste vara något flytande eller som lätt kan kondenseras. Apelsinjuice, mjölk och yoghurt gör alla utmärkta val. Lägg i några av dina favoritfrukter; om det är fruset kan du lägga till en nypa socker eller honung för att söta upp den. En smoothie kan göras friskare genom att prata i en halv kopp salladgrönsaker eller en matsked chiafrön, men dessa tillägg är verkligen inte nödvändiga för att dra fördel av de många vitaminer och mineraler i en smoothie.

Video Instruktioner: Tips för en nyttig frukost (April 2024).