Hur man eliminerar artrit smärta

• Maj 5, 2024

"Artrit är en försvagande sjukdom som dagligen påverkar miljontals amerikaners liv", säger John H. Klippel, M.D., VD och koncernchef, Arthritis Foundation. Artrit toppar också listan över de vanligaste orsakerna till funktionshinder, enligt en artikel publicerad i C.D.C (MMWR). Dessutom har antalet personer som rapporterar artrit som den främsta orsaken till funktionshinder ökat med en miljon.

”Det finns över 100 typer av artrit inklusive slitasjegikt, gikt och fibromyalgi. "säger Suzanne Andrews värd för funktionell fitness PBS TV" Artrit orsakar ofta ledstyvhet, ledinflammation och smärta, vilket gör att du går ur sängen på morgonen irriterande, stiger upp från din stol tortyr, eller till och med en gång lätt uppgiften att komma in och ut ur din bil en monumental prestation. ” Suzanne berättar en berättelse om en 62 år gammal patient som hade smärtsamma leder i knäna; hon förklarar "Strängen av att stå upp tvingade henne att sitta i stolen hela dagen. Vad hon inte insåg var att sitta hela dagen faktiskt gjorde hennes artritkondition var sämre och när hon sökte behandling var hon i rullstol och kunde inte längre gå. ”

Är de enda behandlingarna mot artrit - piller eller operation?

Artrit som lider kan känna att det enda alternativet att lindra smärta är dyr medicinering eller operation. ”För att fatta ett informerat beslut måste du vara beväpnad med det senaste inom artritbehandlingsval. Ibland är kirurgi nödvändigt, men eftersom kirurgi är en viktig händelse som inte tas lätt, bör andra former av behandling undersökas först. Läkemedel är ibland ett nödvändigt ont. Ondigt eftersom de med tiden kan orsaka levertoxicitet och kan också öka din mottaglighet för livshotande infektioner. Men å andra sidan är de ibland nödvändiga eftersom de hjälper till att lindra smärta. "Säger Suzanne

Enligt Suzanne finns det något annat som kan hjälpa till att lindra artrit smärta som inte kräver något samarbete, vilket gör att du åter kan leva ett fullt aktivt liv - med förnyad energi! "Det finns en behandling som läkare en gång trodde skulle skada dina leder och som arbetsterapeut har jag sett de mirakulösa resultaten av hur funktionell träningsbehandling ökar människors funktionella oberoende och gör det möjligt för människor att återigen njuta av livets enkla nöjen." sa Suzanne

Träning och artrit - ökar träningen smärta?

Läkare såväl som individer med artrit trodde att träning bara skulle orsaka mer ledvärk och skada. Tiderna har förändrats, lyckligtvis är läkarna nu medvetna om den viktiga roll övningen spelar för att avsevärt minska och eliminera artrit smärta. Suzanne förklarar "Terapeutisk träning har visat sig vara så betydelsefull att läkare ofta hänvisar sina patienter till en fysisk eller arbetsterapeut för ett speciellt funktionellt träningsprogram för att öka flexibiliteten, öka energin och förbättra styrkan." Suzanne fortsätter ”Träning kan göra alla dessa på ett säkert sätt. Medan du ökar blodflödet och tillhandahåller viktiga näringsämnen till din kropp, håller en funktionell träning dina muskler runt lederna starka och minskar ledvärk. Så stark att patienten som nämnts tidigare kunde gå och återigen delta i funktionella aktiviteter inklusive att gå på badrummet oberoende. Ja, artrit, om den inte behandlas, gör till och med smärtande att gå på badrummet. ”

”Funktionell övning inkluderar att öva hela spektrumet av rörelseövningar som ger smörjning till lederna, vilket liknar att placera WD 40 på ett knirkigt dörrgångjärn. Försök inte applicera WD 40 på lederna eftersom det är en gammal hustruraga! Med fortsatt övning av ett funktionellt träningsprogram kommer din kropp att belöna dig med en ökad förmåga att utföra meningsfulla aktiviteter i det dagliga livet utan smärta. ” sa Suzanne

Vi har alla hört att den bästa träningen för artrit är vatten aerobics. Suzanne håller med men erbjuder ytterligare alternativ. ”Aerobics är en utmärkt form av artrit och jag rekommenderar ofta det till mina patienter med tillgång till en pool. Men det bör inte vara den enda typen av träning för artrit om målet är att eliminera artrit smärta. För att eliminera och minska smärta måste du kunna utföra övningar som tar dig genom hela rörelsefältet och om du inte är en måsare som inte har något emot att sticka huvudet under vattnet för att böja dig, kommer du inte hela utbudet av rörelser som din kropp behöver med aerobics. Muskelvävnader har en naturlig tendens att förkorta med åldrande. Muskler måste sträckas regelbundet för att minimera effekten av naturlig muskelförkortning. Flexibilitetsövningar bekämpar de negativa effekterna av styvhet, smärta, stress och kan förbättra ditt liv avsevärt genom att öka din funktionsförmåga, minska smärta och vända tillbaka din kroppsklocka som gör lederna yngre, hälsosammare och passande. När du är flexibel har dina muskler en minskad risk för skador eftersom de är mer böjliga och mindre benägna att riva. ”

Suzanne betonar att det är lika viktigt för män att sträcka - Oavsett hur starka musklerna är, om dina muskler är hårda, kommer böjning och räckvidd att bli smärtsam. Skulle det inte vara bra att kunna böja sig för att nå någon föremål när den faller på marken utan smärta och stelhet? ..
Funktionell träning från en utbildad expert får dig en sträcka närmare att vara smärtfri. Om du är snäv behöver du sträcka dig för att du bara blir hårdare. Så var en kämpe och bli inte hårdare. "

Suzanne Andrews
Healthy Lifestyles Fitness Expert och värd för PBS TV Functional Fitness, Suzanne Andrews är en arbetsterapeut som specialiserat sig på att öka din hälsa med DVD-skivor för plusstorleken och över 40 personer. För att köpa hennes DVD klickar du på länken till Amazon.com

Källa och kontakt: Suzanne Andrews

Video Instruktioner: Dryck som lindrar smärta, inflammation & artrit (Maj 2024).