Hur du kan förbättra din Alzheimers profil: Tänk på dina muskler

• Maj 3, 2024

När vi glömmer våra nycklar, ett namn eller varför vi åkte till livsmedelsbutiken i första hand känner vi oss oroliga för att vi kanske är i de tidiga stadierna av Alzheimers. Ofta är detta inte fallet. Men vi bör ta det som en påminnelse om att skapa för framtida gyllene år, på samma sätt som vi skapade för hjärthälsa, bentäthet eller ett förebyggande program för typ 2-diabetes. Här är de senaste tipsna om hur man undviker demens:

• Ät massor av spenat och blåbär
• Se till att du inte har brist på folat eller B-vitaminer. Tillskott fungerar inte lika bra som riktiga livsmedel som: apelsiner, bananer, bladgröna grönsaker, sparris, ärtor, bönor och förstärkt bröd.
• Träna din kropp! Gång, aerobics, simning, styrketräning. Gör detta till en del av din dagliga behandling för att stimulera din kropp och syrgöra din hjärna eftersom allt är anslutet. Motion förbättrar hjärnfunktionen genom att hjälpa till att kontrollera blodtryck och diabetes. Motion kommer att minska hjärnans krympning genom att förbättra förbindelserna mellan nervceller och skapa nya vägar.
• Läs, skriv, gör korsord. Kort sagt, lära dig något nytt varje dag. Du kan lära dig ett ordförråd, börja studera främmande språkband eller besöka algebra i gymnasiet och göra problem.

Fortsätt aktivt mentalt, fysiskt och andligt så blir du friskare, gladare och skarpare.

---

Debbie Mandel, MA är författare till Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har varit med på radio / TV och tryckta media.
För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com