Stegmätare och stegmätare

• April 27, 2024

En pedometer som mest basisk är en liten bärbar enhet som du kan fästa i midjan och som registrerar antalet gångsteg du tar. Enheten upptäcker rörelsens höfter och registrerar varje steg. Det är ett ovärderligt motivationsverktyg och hjälper dig att nå det rekommenderade målet om 10 000 steg dagligen för förbättrad hälsa och välbefinnande. De finns i sportbutiker eller kan enkelt köpas online

Att bära din pedometer räcker inte för att motivera dig till en mer aktiv livsstil och hjälpa dig att nå dina mål. Du måste spela in dina avläsningar. Kom ihåg att varje steg räknas så använd din pedometer så snart du är klädd för dagen. Att registrera dina framsteg i en träningsdagbok hjälper dig att motivera dig att öka ditt dagliga antal.

Det finns många olika typer av pedometer. Vissa har radio, ljus, larm, automatisk start och stopp, röst eller minne. Den enklaste typen registrerar bara antalet steg som tagits. Vissa är mer exakta än andra. Om du inte är teknikinriktad väljer du den enklaste modellen som finns. Det finns bara en knapp som ska tryckas in, vilket återställer enheten till noll i början av varje gångsession.

Andra typer registrerar antalet steg, avståndet går antingen mil eller kilometer, antalet förbrända kalorier, tiden i antingen digital eller analog form och kan till och med ha en radio. För att använda dessa pedometrar är det nödvändigt att programmera dem. Du måste ange din egen steglängd så att avståndet kan beräknas.

För att mäta din steglängd väljer du en plats där du kan ta minst tio normala steg, t.ex. en hall, korridor eller stig. Stå med båda fötterna nära varandra. Placera ett kritmärke på marken vid hälen på höger fot. Stig ut det i tio steg från din höger fot. Placera ett kritmärke vid vänster fot. Mät avståndet mellan kritmarkerna och dela med tio. Det här är din steglängd. När du matar in denna mätning i din pedometer kan enheten beräkna kört avstånd.

Om du använder en enkel stegräknare kan du enkelt beräkna avståndet. Använd en kalkylator och multiplicera antalet steg som tagits med din steglängd och dela med 63360, om du mäter i tum. Detta kommer att berätta hur många miles du har gjort. Med din steglängd som 30 tum om du gjorde 10 000 steg skulle du ha täckt cirka 3,2 mil. Om du mäter i centimeter multiplicerar du din steglängd med antalet steg och delar med 100.000. Det ger dig ditt avstånd i kilometer. Om du till exempel gör 10 000 steg och din steglängd är 45 centimeter lång har du gjort 4,5 kilometer.

Fäst pedometern ordentligt i midjan precis över höften. Kontrollera det för noggrannhet genom att räkna ett antal steg och kontrollera sedan vad som har spelats in.

Innan du köper en stegräknare ska du vara klar på förhand vad du vill att den ska göra. Ju fler funktioner den kan utföra, desto svårare blir det att använda. Fråga råd och hjälp från säljaren. Välj inte kreditkorts typ av mätare. Du kan inte använda dem om du inte har någon ficka i byxorna eller kjolen. De ställs in på noll om du böjer eller sträcker och så är mest frustrerande. Eftersom pedometrar ibland kan lossna från linningen och lätt går förlorade, försök att köpa en som har en rem som säkert fästs till dina kläder.

Njut av din promenad och ha kul med din pedometer!

Video Instruktioner: Krosar stegmätare & babyvakt (April 2024).