Hur man lever ett långt, hälsosamt liv

• Maj 3, 2024

Jag har hört många säga att du måste göra en viss sak eller äta en viss artikel om du vill leva länge och vara frisk, så jag sökte på internet och här är en lista över vanliga saker som folk föreslår att du gör om du vill leva ett långt liv.

Drick mycket vatten

Vår kropp har gifter, och när vattnet vi dricker kommer ut ur kroppen tar det gifter med den. Andra drycker gör inte jobbet såväl som vatten, även om te kommer nära, men du bör dricka så mycket vatten du kan varje dag. Filtrerat vatten är bäst, särskilt från ett omvänd osmossystem.

Ät mer frukt och grönsaker

Vi vet alla att grönsaker är bra för oss, vi föredrar bara skräpmat. Tänk på en regnbåge och prova att äta en frukt eller grönsak som är varje regnbågens färger varje dag. Och naturligtvis sträva efter ekologiska.

Ät mindre rött kött

Fisk är bättre än kött och vitt kött är bättre än rött kött. Du bör äta rött kött en gång i veckan eller mindre.

Kok dina egna måltider

Bearbetad mat och restaurangmat är fylld med saker som gör att den smakar bättre men inte är hälsosam. Om du vill vara frisk och leva länge, laga dina egna måltider, då vet du åtminstone vad det är exakt som du äter. Tillverkarna av förpackade måltider är bara intresserade av deras vinst och inte din hälsa.

Övning

Den perfekta övningen är 6 gånger i veckan i minst en halvtimme varje gång. När du är klar bör du svettas. Om du är överviktig och olämplig är promenader ett bra sätt att börja, gradvis gå längre och snabbare. Försök att göra det roligt, se om du kan hitta en träningspartner.

Skaffa lite frisk luft

Du borde vara ute minst en timme om dagen, helst mellan 11 och 12, om det inte är för varmt. Du kan naturligtvis sitta ute, eller du kan kombinera den med din dagliga träning.

Ät vitlök

En finhackad vitlöksklyftan varje dag som tas i ett glas vatten är underbart för din hälsa. En del människor säger att det förebygger cancer.

Ät nötter i små mängder

Nötter är riktigt bra för oss, men vi äter för många. En halv handfull blandade (osaltade) nötter varje dag är ungefär det maximala och se till att en av dessa är en brasilienötter.

Ha ett supportnätverk eller gå med i en kyrka

Människor behöver människor, de behöver en känsla av tillhörighet och man tror att de som tillhör en kyrka eller har ett stödnätverk lever längre.



Friska på 100: De vetenskapligt beprövade hemligheterna för världens hälsosammaste och längstlivade människor

Video Instruktioner: 5 tips till ett hälsosammare liv (Maj 2024).