Betydelsen av sträckning efter promenader

• Maj 4, 2024

Många tror att promenader är en så låg träningsform att sträckning inte krävs. Detta är helt falskt. När du tränar musklerna måste sträckas ut efteråt. Det finns flera skäl att vara säkra på att göra din sträckning klar i slutet av varje promenad. Sträckning efter promenader har så många känns goda fördelar att det skulle vara galet att inte integrera det i din rutin.

Förbättrar muskelkontrollen

När du sträcker dig rätt börjar kroppen förändras från insidan och ut. Sträckning förbättrar flexibiliteten genom att förbättra ditt rörelserikt. Din muskel blir längre och starkare. Vilket innebär att din kropp är smalare och montare. Stretching gör att musklerna kan stärkas runt ben och leder att göra sina jobb vilket i sin tur ger dig mer kontroll över din kropp. Din balans förbättras, din förmåga att flytta din kropp som du vill förbättras när du sträcker dig in i din gångrutin. Att ha styrka och kontroll över din kropp skapar också ett självförtroende som andra kommer att märka.

Förhindrar skada

När du arbetar träna musklerna och dra åt. Om du kommer in från en promenad och inte sträcker och förlänger musklerna ut reagerar de inte på sitt vanliga sätt. Din kropp kan bli styv och öm, vilket gör det svårt att göra andra aktiviteter. När kroppen inte fungerar som bäst skadar det ofta. Du kan skada dig själv genom att göra en enkel uppgift men eftersom din kropp är tät och styv gör det rörelserna mindre flytande. Sträckning efter promenader förhindrar skador och stelhet.

Minskar stress

Stretching är väldigt avslappnande. Det har ofta en lugnande och lugnande effekt på individer. Det kan ge dig några ögonblick att reflektera över ditt träningspass och dina hälsomål. Det kan vara en tid att bli mer anpassad till vad din kropp säger till dig. Sträckning saktar ner dina rörelser och du koncentrerar dig på åtgärderna för specifika muskelgrupper. Detta hjälper dig att "lyssna" på vad din kropp behöver och vad den kan göra. Stretching kan vara en tid för meditation och reflektion samt vara till nytta för din kondition, det blir inte bättre än så.

Ökad muskelkontroll, förebyggande av skador och minskning av stress är bara några av de sätt som sträcker sig efter promenader gynnar dina fitnessmål. Oavsett metod för sträckning som du väljer att göra bestäms av flera faktorer men det är viktigt att göra det korrekt och säkert. Skydda dig själv och din fitnessrutin genom att träna in dig efter varje träning.

Om du vill diskutera vikten av att sträcka efter promenader, var snäll och håll dig vid forumet och skriv dina kommentarer Om du vill bli uppdaterad när nya artiklar publiceras, ta dig ett ögonblick och registrera dig för det gratis nyhetsbrevet som ska levereras till din e-post. Din integritet är viktig för mig och din e-postadress säljs aldrig eller lämnas bort.

Video Instruktioner: Bästa övningarna för att rehabilitera knät - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).