Indisk stil blomkål mikrovågsugn recept

• April 27, 2024

Detta läckra recept är snabbt, läckert och tillför en mängd indiska smaker till blomkålen. Bäst av allt, det är extremt låg kolhydrat och ger bra fiber.

Ingredienser:
1 frysad blomkål på 16 oz
1 tsk koriander
1/2 tsk mald ingefära
1/2 tsk rostad kummin
1/4 tsk gurkmeja
1/8 tsk vitlök
streck mark cayenne
streck salt
1/2 tsk jordnötsolja
streck koriander

Börja med att mikrovåga den frysta blomkålen i ungefär hälften av den totala angivna tiden, baserat på hur din mikrovågsugn värms upp. Du vill att det fortfarande ska ha cirka 2 msk vatten när det är klart och fortfarande vara något fast.

Blanda sedan koriander, ingefära, kummin, gurkmeja, vitlök, cayenne och salt. Strö det över blomkålen och släng sedan på att täcka.

Tappa nu jordnötsoljan över toppen.

Mikrovågsugn resten av tiden - i vår mikrovågsugn är det cirka 2 1/2 minut, men din mikrovågsugn kan variera. Målet är att avsluta tillagningen så att det är varmt men det torkar inte ut.

Strö koriander över toppen som en garnering.

Tillagar 2 hela måltider eller 4 sidorätter till en måltid.

Kolhydraterna på detta beror bara på vilken blomkål du köper. För de väskor vi får antar de 15 g för hela väskan, med 10 g av det är fiber. Så om du gör två måltider från detta, betyder det att varje person får 5g fiber och 2,5 g kolhydrater. Det är ett utmärkt resultat för en fullständig måltid som är läcker och fyllig!

Mikrovågsugn lågkolhydratrecept Den här kokboken innehåller tips, inköpslistor och läckra recept för att äta på ett mer hälsosamt sätt. Varje recept kräver bara en mikrovågsugn och några minuter av din tid. Invester i en hälsosammare livsstil för dig och din familj! Mikrovågsugn lågkolhydratrecept - detaljerad information

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Con questa ricetta tutti ameranno il cavolfiore – Secondo piatto facile e veloce (April 2024).