Låt din röst höras: effektiv kommunikation

• April 28, 2024

Att upptäcka den magiska knappen för god kommunikation skulle säkert vara ett fantastiskt genombrott för de av oss som har en relation av någon betydelse med de flesta vem som helst! Generellt sett är de flesta av oss inte århundradets kommunikatörer. Vi har argument, missförstås och naturligtvis - missförstå andras muntliga förmågor. Vi har inget emot läsare! Hur kan du höras effektivt?

Här är några förrätter.

Första saker först - gör tid för vad som är viktigt för dig istället för att skjuta upp det. Ja, jag vet att det betyder att du måste samordna detta med någon annan många gånger men det kan vara värt det! Spur för ögonblicket, värmen från ögonblicket typ konversationer ofta backfire. Ge din (pojkvän, flickvän, make, mamma osv.) Chansen att få tid åt dig. Tänk om de inte tar tid åt dig? Gör det sedan när du kan vara ensam, ansikte mot ansikte utan distraktion, för att ge dig den bästa chansen att bli hörd.
Anta inte att den andra personen vet hur du mår. Anta inte att de kommer att veta vad du pratar om när du börjar. Anta inte att de kommer att förstå VARFÖR du känner hur du gör om något. Antar suger. Det börjar allt med konsekvenser av en eller annan sak och slutar med att båda parter är galna. Börja konversationer som anger vad du pratar om, tänker på, stuvar om - vad som helst! Lägg en basmängd "mark" så att säga så att du ger den andra parten en chans att förstå och ta upp var du kommer ifrån.

Använd inte DE-uttalanden hela tiden. 'DU gjorde det här', 'DU har alltid ...' Om du fokuserar det du vill säga till dig själv gör ord mer smakliga. "Jag känner ...", "Jag förstår inte varför ..." Det är mindre hotande, mindre provocerande. Målet för att bli hört av någon annan uppnås lättare om de inte är defensiva eller sätter på defensiven från början.

I alla förhållanden är det bra att sätta gränser mellan er. Varför? Att ställa in gränser hjälper till att skapa struktur, det hjälper till att förhindra att bränna broar och skada känslor (mer), och det kan ge dig en säker "ut" vid behov. En viktig gräns mellan min man och jag hänger inte på den andra personen av någon anledning. Det är respektlöst och ett verktyg som människor använder för att straffa den andra personen. Inte acceptabelt. Naturligtvis då om en konversation blir uppvärmd måste du vara villig att acceptera att den andra personen som behövde behöver gå av telefonen och låta dem vid behov. Andra gränser kan vara som en "time out", vilket ger dig eller dem en period att svalna eller tänka över något. Håller med om att inte tillåta skadliga, avskräckande uttalanden som automatiskt får föredrag att förlora / förlora. Gå med på att inte hota att göra en eller annan sak bara för att du är arg. "Jag får skilsmässa!" eller "Jag kommer inte att prata med dig om ..." etc. Exponera om dessa saker för att passa din egen situation.

Video Instruktioner: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation (April 2024).