Förlorade fem pund från dietfusk

• Maj 15, 2024

Många överindulerar under semestern som påsk. Det är svårt att vägra när folk driver choklad och godis på dig. Hur tappar du den vikten och kommer tillbaka på rätt spår?

Först är det viktigt att INTE tänka på detta som "fusk" precis som det är viktigt att inte tänka på ditt äta som "bantning". Du studerar inte för ett test här, som du kan ta och sedan vara klar med. Du kan inte äta konstigt på ett tag, försöka slå ett viktantal och sedan "gå tillbaka till att äta normalt". Att äta "normalt" är det som fick dig att vara tung! Att göra lågkolhydrat handlar om att ändra hela vägen du går igenom varje dag, hur du äter, saker du äter.

Så precis som vägar har ojämnheter och natursköna stopp, så kommer ditt dagliga matliv att bli. Ibland äter du exakt hälsosam mat. Ibland hänger du dig med sockerartade saker. För det mesta hittar du förmodligen en balans i mitten - mestadels friska saker, vissa mindre friska men snabba / enkla / bekväma / chokladaktiga. Så ibland svänger du dig till choklad / skräpkanten på spektrumet. Det är ingen anledning att ge upp! Det är bara en tillfällig sväng. Om du tillbringar nästa vecka med att svänga tillbaka till den mycket friska sidan kommer du tillbaka på rätt spår.

Så jag, liksom de flesta av er, gick med på några sockerartiklar i påsken. Nu är det dags att gå ner i vikt. Det handlar inte om att gå extremt eller skada din kropp. Det handlar bara om att skära ut skräpet i några dagar.

* Drick 8 glas vatten om dagen. Verkligen. Verkligt. Ta med dig vatten, drick det. Ju mer du ger kroppen vatten, desto mer kommer den att fungera effektivt och bränna bort det dåliga fettet.

* Ta dina vitaminer. Dagligen. Din kropp behöver vitaminer för att bränna fett och fungera ordentligt. Ge din kropp alla chanser att komma tillbaka på rätt spår.

* Ha sallader dagligen, ha soppa dagligen. Sallad och soppa gör båda ett riktigt bra jobb med att fylla magen utan att lägga till mycket kalorier.

* Håll dig fast i grunderna. Undvik bearbetade livsmedel. Gå med färska grönsaker och hälsosamma proteinkällor.

* Gå på promenad. Till och med den mest grundläggande träningen - även rengöring och dammsugning av huset - kan göra en stor skillnad för att få blodet att röra sig.

Om du verkligen fokuserar på ditt hälsosamma äta under veckan efter en övergivenhet kan du få saker tillbaka på rätt spår och rensa ut den extra vikten du tog upp!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Maj 2024).