Förlorat ditt jobb? Nu då?

• Maj 10, 2024

Om du oväntat förlorar ditt jobb kan du känna dig bedövad, orolig, arg, generad, rädd och alla andra känslor. Framför allt kanske du frågar dig själv, "Vad nu?" Det första och viktigaste för dig att göra är att ge dig själv lite tid och utrymme för att bearbeta det antal känslor du troligtvis kommer att känna. Erkänna att detta kommer att vara en svår och utmanande tid för dig och att du måste vara vänlig mot dig själv.

De första minuterna, timmarna, dagarna och veckorna av att hantera verkligheten av din arbetsförlust kan vara några av de mest utmanande. Dessa strategier kan hjälpa dig att hantera varje steg i processen.

Försök att inte bli överväldigad av ångest eller panik under de första minuterna. Troligtvis kommer du att meddelas din uppsägning av din handledare och personalmedarbetare. Du kanske eller inte får en anledning till uppsägningen, och det kommer sannolikt att du känner dig frustrerad. Försök att vara lugn. Att andas djupt, hitta en visuell fokuspunkt och meditera genom mötet kan hjälpa. Det kan vara bra att lyssna, men många tycker att det är omöjligt att fokusera under ett avslutningsmöte.

Om du inte kan bearbeta vad du får höra, gör bara ditt bästa för att komma igenom mötet utan att visa känslor. Undvik frestelsen att pruta eller be om ditt jobb. Vid denna tidpunkt är det troligtvis för sent att göra en skillnad. Kom ihåg att det är helt acceptabelt för dig att kontakta ditt mänskliga resurskontor för mer information om förmåner, ditt uppsägningspaket (om sådant finns) och andra stöd som finns tillgängliga efter att du har haft tid att lugna ner och ompröva din situation.

Under timmarna efter uppsägningen kan det vara bra att kontakta din närmaste vän, en pastor, terapeut eller familjemedlemmar för att prata om din upplevelse. Beroende på hur du hanterar stress kan det också vara till hjälp att springa, träna, sova, spendera tid med dina husdjur eller läsa en bok.

Poängen med denna tidsperiod är att ge dig själv den tid du behöver för att rensa ditt sinne så att du kan tänka tydligt och konstruktivt om din situation.
Under de dagar och veckor som följer kommer det att vara viktigt för dig att bedöma din ekonomiska situation, se till att du så noggrant som möjligt använder alla de ekonomiska resurser och supporttjänster som du har tillgängligt för dig, bestämmer vad du vill göra i framtiden med ditt arbete och utveckla en plan för att arbeta mot dessa mål.

Video Instruktioner: Så får du tillbaka sexlusten - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).