Gör träningen till en del av din dag

• Maj 19, 2024

Det är allmänt känt att ju mer fysiskt aktiv du är, desto friskare blir du. Det är inte nödvändigt att gå med på ett gym för att använda tillräckligt med kalorier varje dag för att hålla sig friska. Här är några enkla tips som naturligtvis hjälper dig att använda träning varje dag.

Gå på en promenad. Lämna ditt hus på dina fötter och inte i bilen. Gå i 20 minuter, vänd dig och gå hem. Gör detta 3-6 gånger i veckan så kommer du att märka skillnaden. Det finns inget som frisk luft som får dig att må bra om du är lite nere. Detta är en bra övning att göra med en vän eller familjemedlem.

Rengör ditt hem. Ge ditt hem en djup rengöring och du förbränner kalorier samtidigt. Skrubba hårt använder mycket energi och du kommer att ha tillägget att må bra när allt ser bättre ut.

Klipp din egen gräsmatta. Ännu bättre, använd inte en elektrisk gräsklippare, utan en slåtterklippare. Gå sedan ner på dina händer och knän och dra ogräset.

Gå korta resor och lämna bilen hemma. På så sätt kommer du att spara pengar samt få bra träning. Parkera inte bredvid dit du ska, men lämna dig själv en liten promenad i slutet av din biltur.

Om det är för mycket att träna i en timme om dagen, prova två sessioner på 30 minuter. Resultaten blir desamma.

Köp en tränings-DVD, det finns många träningspass på DVD som du kan följa inklusive pilates, yoga, aerobics, dans och många fler.

När du behöver gå uppför trapporna, springa istället för att gå.

Invester i en rebounder. Detta är en liten trampolin där du kan gå på plats medan du tittar på TV. Eller, om du har ett löpband, lägg den framför TV: n och gå på det medan du tittar på ditt favoritprogram.

Om du letar efter barn, gå med i kul och spel med dem istället för att sitta och titta på dem leka.

Motion behöver inte vara dyrt. Tänk på att göra en liten mängd träning regelbundet under dagen. Det viktiga är inte att sitta som en soffpotatis, utan att vara uppe och aktiva så mycket du kan och så ofta som möjligt.





Proform 505 CST löpband







Urban Rebounder Folding Trampoline Workout System

Video Instruktioner: Träna hemma - Bättre kondition 1 - Effektiv fettförbränning (Maj 2024).