Naturliga sätt att hålla lugn

• Maj 4, 2024

Livet kan vara stressande. Vi rusar runt från plats till plats och försöker få allt gjort. Vi försöker göra det vi behöver göra så lugnt som möjligt, men det fungerar inte alltid. Det kan vara svårt att vara lugn hela tiden. Istället för att ta droger är det möjligt att hantera denna stress naturligt. Här är några av de bästa sätten att göra det:

Skaffa en massage

En massage är ett fantastiskt sätt att trycka paus på din dag, koppla av och lugna ditt sinne. Studier visar att massage är effektivt för att minska mental stress och förbättra fysisk komfort. Ofta när vi har kronisk stress i våra liv kan det manifestera sig som muskelspänning. Massage kan hjälpa till att underlätta de spända musklerna, och den avkopplande spa-miljön kan hjälpa dig att hitta din lugn. Prova djup vävnadsmassage om du föredrar en fastare touch. Du kanske vill ha lättare alternativ som svensk massage eller het stenmassage om du tycker att djup vävnadsmassage är smärtsam eller obekväm. Och kom ihåg att du alltid kan kommunicera med massageterapeuten för att hitta det perfekta trycket.

Drick lugnande te

En trevlig, varm kopp te kan ge lugnande lättnad för stress och ångest. Det är som att lägga in dig i en mysig tröja från utsidan. Örtte kan också ge fördelarna med aromaterapi, vilket också kan bidra till att förbättra ditt humör. Prova teer som pepparmynta eller kamomill när du känner dig spänd. Gör ditt bästa för att undvika koffeinhaltigt te, som svarta och gröna sorter, vilket kan öka din stressnivå.

Träna lite

Ibland är en bra svettessession den bästa lösningen mot ångest och oro. Forskare har funnit att fysisk träning kan höja ditt humör, lindra mental stress och till och med producera endorfiner som får dig att känna dig lugn och nöjd. Du känner dig också bra när du tar hand om dig själv genom att ta hand om dig själv på ett hälsosamt sätt. Den kraftfulla kombinationen av fördelar gör träning till ett utmärkt val för att lugna stress. Utmanande träningspass är bra om du tycker om dem, men din träning behöver inte vara kraftfull för att vara effektiv. En snabb promenad- eller yogaklass kan erbjuda samma fördelar som en CrossFit-session när det gäller din mentala hälsa.

Ta ett avkopplande bad

Att ta en fin, lång blöt i badkaret är ett annat bra sätt att lugna dina sinnen. I själva verket kan ett bad vara lika terapeutiskt som ett träningspass! Värmen ökar cirkulationen och kan faktiskt öka mängden syre du andas in. Ett bad kan också lossa spända muskler, precis som en massage. Lägg i ett par matskedar Epsom-salter för extra spänningssmältande fördelar. Några droppar eteriska oljor med aromaterapi som lavendel kan hjälpa dig att varva ner.

När de görs konsekvent kan dessa strategier hjälpa till att frigöra stress och ångest. De är också helt naturliga!

Video Instruktioner: Relaxing Music for Stress Relief. Meditation Music for Yoga, Healing Music for Massage, Soothing Spa (Maj 2024).