Orientalisk stil 20g måltid

• Maj 4, 2024

När du börjar låga kolhydrater, vill du stanna under 20 g om dagen för att hjälpa hoppa att starta din viktminskning. Här är ett dagligt målförslag med lite orientalisk stil.

Kom ihåg att dricka massor av vatten under dagen, och att utbyten är enkla! Om du inte gillar något på listan, hittar du bara något annat du tycker om är ungefär samma kolhydratmängd. Det finns hundratals recept på den här webbplatsen!

Frukost -
broccoli omelett - 1,6 g
hallon smaksatt vatten - 0g

Lunch -
äggdroppssoppa - 0,6 g
orientalisk gurksallad - 1,0 g

Mellanmål -
rökt lax med dillsås - 0,8 g

Middag -
Tonfisbiff - 0g
bok choi - 0,7 g
gröna bönor med sesam - 2,9 g

Efterrätt -
hemlagad ingefära glass - 4g

Totala kolhydrater: 11,6 g

Massor av kolhydrater som återstår för andra snacks eller extra mat vid varje måltid! En nyckel här är att få lite orientaliska kryddor till ditt kryddstativ. Många kött kan omedelbart smaka annorlunda om du helt enkelt lägger till några olika kryddor.

Lågkolhydratreceptindex


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker