Förhindra tandförfall och fetma

• Maj 17, 2024

Nyligen, för att minska risken för tandröta och fetma, rekommenderade Världshälsoorganisationen (WHO) alla att minska sockerkonsumtionen med mer än hälften.

Den nya WHO: s riktlinje rekommenderar alla barn och vuxna, särskilt i Amerika, Västeuropa och Mellanöstern, att minska sockerintaget till mindre än 10% av deras totala dagliga kalorier. Eftersom den genomsnittliga amerikanska vuxna konsumerar cirka 3700 kalorier per dag, skulle 10% av de totala kalorierna uppgå till mindre än 50 gram eller högst 12 tolv teskedar socker.

Varför är det sunt att göra att minska sockerintaget? Överdriven sockerkonsumtion är kopplad till den snabbt ökande oroen för fetma, hjärtsjukdomar och diabetes i många länder. Därför föreslog Världshälsoorganisationen att alla skulle gå så långt som att minska sitt sockerintag till 5% av det totala kaloriet.

Socker orsakar hälsoproblem

Fetma är en av de viktigaste orsaksfaktorerna i hjärtsjukdomar, den största förebyggande mördaren över hela världen. Högt sockerintag är också kopplat till -

• acne,
• Trötthet,
• depression,
• huvudvärk,
• karies,
• hypoglykemi,
• högt blodtryck,
• och våldsamt beteende.

Socker anses av många myndigheter vara ett farligt läkemedel. I själva verket visar studier att socker är lika beroendeframkallande som det andra dödliga vita pulvret - kokain.

Fakta om sockerförbrukning

De flesta har ingen aning om hur mycket socker de konsumerar. De får inte lägga till det till sitt morgonkaffe, men extra tillsatta sockerarter, förklädda under många vilseledande namn, finns i nästan alla kommersiella livsmedelsprodukter i livsmedelsbutiker och livsmedelsbutiker. De värsta gärningsmännen är colas, godis, kakor, kakor, pajer, fruktdrycker och mejeridesserter, men du hittar också socker i konserverad soppa, pastasås, salladdressing och nästan allt bröd och spannmål.

Är du medveten om att omkring 200 år 1822 socker var en sällsynt behandling i det genomsnittliga amerikanska hemmet? De flesta amerikaner amerikan konsumerade cirka 45 gram socker var femte dag. Det är ungefär samma mängd socker som finns på bara 12 oz. läskburk.

Den amerikanska söta tanden blir nu ständigt nöjd. Idag konsumerar den genomsnittliga amerikanen cirka 765 gram socker var femte dag, cirka 130 kilo år eller cirka 4 ton socker under deras livstid. Det är mer än tillräckligt med socker för att fylla en liten industriell dumpster.

Hur man drar din söta tand

Vad kan du göra för att bryta sockervanan? Det bästa stället att börja är att skära ner eller ännu bättre eliminera alla läsk från din dagliga kost. Den genomsnittliga amerikanen konsumerar idag över 600 12-portioner läsk per år. Män mellan 12 - 29 år är de värsta gärningsmännen. I genomsnitt konsumerar de 1/2 gallon cola per dag eller 160 gallon per år.

Colas är bara tomma kalorier. De levererar inga vitaminer, mineraler, enzymer eller fiber och därför har de inget näringsvärde. Allt colas gör är att tillfredsställa din sockerfix, som de skapade i första hand. Drick istället rent, rent vatten.

Avlägsna sedan alla sötade livsmedel från din diet. Sluta lägga till socker till recept. Använd andra kryddor för att smaka måltiderna. Börja läsa matetiketter och undvik alla bearbetade livsmedel som innehåller tillsatta sockerarter. Var medveten om att livsmedeltillverkare har funnit många olika sätt att dölja socker i livsmedelsprodukter, men vad de än kan kalla det socker är fortfarande farligt. Och om du vill tillfredsställa din "söta tand", välj färsk frukt för en godbit.

Du kanske också vill kolla in mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Healthy Living Tips
Honey-Coated Hype
Bästa viktminskningsövningar
Hjärtsjukdomarsymtom för kvinnor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Maj 2024).