Raspberry Banana Juicing Shake Recept

• Maj 7, 2024

Denna Raspberry Banana juice-shake ger stora mängder näringsämnen samt färska, hälsosamma ingredienser. Ett perfekt alternativ för frukost eller dessert mellanmål.

Ingredienser:

handfull mandlar - 20 g
1 kopp vatten
1 msk linfrö - 6,5 g
1 kopp hallon - 132 g
1 banan - 105 g
1/4 citron, skalad - 19g
handfull spenat - 13 g
is

Jag tillhandahåller vikterna eftersom du kan ansluta din egen till det medföljande Excel-kalkylarket för att få exakta värden för den version du gör

Börja med att göra mandelsmör / mandelvatten av mandlarna. Om din bländare inte kan göra det, kan du köpa den premaden och använda 20 g av den. I vårt fall har vi en Blendtec-mixer och vi lägger bara in vattnet och mandlarna och blandar dem.

Tillsätt sedan linfrö och hallon. Skala bananen och tillsätt den i. Skala och avfrö citronen och tillsätt den i. Sedan finns baby spenat och is.

Tryck på blandningsknappen!

Detta gör två portioner på cirka 3/4 ett halvljusglas vardera. Värdena per portion är:

kalorier: 160,2
fett: 6,3 g
kolesterol: 0g
Natrium: 7,6 mg
Total kolhydrat: 22,9 g
Fiber: 7,4 g
Nätkolhydrat: 15,5 g
protein: 4,1 g
C-vitamin: 38%

Som ni kan se skulle detta inte vara en bra match för någon i induktion, men för oss andra är detta en fin frukost eller mellanmål, det är mindre än en Chobani-yoghurt eller andra saker vi tenderar att ha. Det har också en bra blandning av näringsämnen och hälsosamma föremål i den.

Jag tyckte att detta var ganska fint sötma-klokt som det är, men min pojkvän lägger ett halvt paket Stevia till hans för att söta upp det lite. Det är helt upp till dig och dina smaklökar.

Kostnaden är $ 1,55 per portion med ingredienser från våra stormarknader.

Låt oss veta i forumet om du har några frågor!

För Excel-kalkylbladet med alla siffror, där du kan ansluta dina egna ingrediensvikter för att få din exakta statistik:
Raspberry Banana Juicing Shake Recept Kalkylblad

För att YouTube-videon ska se den live i rörelse:
YouTube Raspberry Banana Juicing Shake Recipe Video



Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Raspberry Banana Juicing Shake Recipe (Maj 2024).