Koppla av och sova väl

• Maj 21, 2024

Avkoppling saknas i de flesta av våra dagliga liv. Att slappna av betyder att befria från nervös spänning. Många av oss tillbringar våra dagar och nätter med att oroa oss för saker som påverkar oss och våra familjer, men det kommer en tid då oro måste sluta och avkopplingen måste börja.

Allt som är trevligt är avslappnande så vad som hindrar sinnet från att oroa sig för de negativa aspekterna av livet en stund är ett användbart verktyg. Kärnan i avkoppling är att befria sinnet och kroppen från de spänningar och belastningar som livet kan påföra dem.

Att sätta mer stress i ett redan stressande liv är meningslöst. Att ge dig själv oändliga uppgifter och begränsningar på din tid, utan att aldrig sitta ner för att bedöma om det du gör är värt, orsakar sjukdom. Sjukens och kroppens sjukdom leder till nedbrytning. Fördelningen tar lång tid att återhämta sig från när det i första hand kan undvikas.

För det första, oroa dig inte för något som är utanför din kontroll, som andra människors beteende. Var den bästa personen du kan vara i alla situationer och utfallet kommer troligtvis att vara positivt för dig. Om det visar sig vara ett negativt resultat ska du inte bo i självmedlidande och fråga "Varför mig?" acceptera bara ditt öde, lära dig lektioner och hålla fokus på din väg framåt. Var och en av oss går en separat väg.

Promenader är ett bra sätt att koppla av. Oavsett om det är en promenad längs en landsväg eller en snabb promenad med hunden innan sängen, gör att du känner dig avslappnad. Så istället för att sitta och oroa dig för livet, stå upp och gå, även om det regnar modigt vädret, och när du kommer tillbaka ska du ha ett trevligt varmt bad.

Fyll badet med vatten och slip under ytan och i värmen. Stäng ögonen och börja inte tänka på vad som oroar dig, såvida du inte hittade en lösning medan du gick. Låt din kropp flyta och koppla av. Tänk på något trevligt du vill göra, gå in i en fantasi ett tag, men tänk inte på den fula mannen under sängen.

Gör dig en varm mjölkdryck, hitta något att läsa och sitta i en varm säng, smutta och läsa. Snart börjar dina ögon att stänga. Innan du verkligen somnar, tända ljuset och tänk inte på vad morgondagen kan ge. Tacka bara Gud för allt du har och be att morgondagen kommer att få bättre saker för oss alla.

Om du verkligen inte kan sova eller koppla av kan du prova en örtförening som innehåller Valerian. Valerian används vid sömnlöshet och andra nervösa störningar som rastlöshet och ångest och är ett alternativ till bensodiazepinläkemedel. Det används som växtbaserade lugnande medel. Det finns i hälsokostbutiker i form av tinktur eller tabletter.

Lev livet i ögonblicket.

Den mest grundläggande aggressionen för oss själva är att förbli okunnig genom att inte ha mod och respekt att se på oss själva ärligt och försiktigt. ~ Pema Chodron

Video Instruktioner: För bättre sömn - Sov gott - Kroppsskanning - Guidad meditation (Maj 2024).