Starta om en diet efter en semester

• Maj 16, 2024

Vi känner alla till utmaningarna. Vi har åkt på semester. Vi har ätit lite för mycket. Hur startar vi om en diet när vi är hemma igen?

Jag har följt en lågkolhydratstil sedan 2004 så jag har haft gott om erfarenhet av den här situationen. Den senaste kom när jag kom tillbaka från en 11-dagars kryssning till Alaska. Ja, resan var helt fantastisk, och jag kommer att värda minnena för alltid. Som den här förtjusande lilla björnungen, undersöker en lax som hans mamma fångade för honom.



Du kanske tror att jag fick mycket träning på den här resan. Vissa dagar klockade jag på mer än 16 000 steg när jag utforskade Victoria eller vandrade genom orörd skog. Men det finns alltid nedsidan till kryssningar. Dvs. gratis, obegränsad, läcker, extravagant mat. Filet mignon. Hummer. Lax. Krabba.

Visst, jag siktade på att vara bra. Jag undviker pastarätter och hade en sallad med varje middag. När dess efterrätt kom, min viljestyrka mjuka. Choklad-lavakakorna lät bara så bra. Och när jag kom hem igen hade jag på något sätt upptäckt ytterligare fem kilo som souvenir.

Vad ska man göra nu?

Steg ett. koppla av. Dessa saker händer. Vi har inte tidsmaskiner. Stress får bara kroppen att hålla fast vid vikt, så släpp stressen. Acceptera att den nya ansträngningen börjar med idag.

Steg två. Återkalla en bra rutin. Ta dina dagliga vitaminer. Drick gott vatten. Ät hälsosamma saker till frukost, lunch och middag. Ha hälsosamma mellanmål. Det är inte dags att beröva dig själv - det kommer att leda till dåliga beslut. Tänk inte på att "ångra" vad som hände. Tänk bara på att göra sunda val i det ögonblick du är i.

Steg tre. Hitta sätt att komma i rörelse. Kanske spelar det rolig musik och dansar i vardagsrummet. Det kanske går en promenad. Kanske är det att utforska ett museum. Små steg läggs upp. Det är nu den perfekta tiden att få den nya planen i rörelse, medan saker och ting fortfarande är i en smula.

Sammantaget är en semester ett bra sätt att skaka loss saker lite. Dra fördel av det. Använd den vibe för att titta på hur varje dag rullas upp och forma det för att stödja dina framtida mål.





Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Maj 2024).