Löpning / träning stoppar ägglossning hos 50% av kvinnorna

• April 27, 2024

Hur kan något som känns så bra vara så dåligt för fertilitet? De flesta kvinnliga löpare älskar helt enkelt deras träningstid och har kommit att förlita sig på den åtföljande endorfin-surren för att mildra olika stressfaktorer i deras liv inklusive "infertilitetsstress." Det är motintuitivt för dem att de ska sluta - eller sakta ner - för att försöka bli gravid. Men det känns så bra säger de!

Många studier visar dock att samma hormonförändringar som skapas av intensiv träning som minskar risken för cancer, diabetes och hjärtsjukdomar har motsatt effekt på fertiliteten. Intensiv träning skapar ett "hypometaboliskt tillstånd" där kroppen i själva verket är energisultat i förhållande till energinivån. När kroppen regelbundet upplever denna träningsinducerade kaloriberövning blir normala toppar och fall av reproduktionshormoner trubbiga och ägglossningen kan upphöra helt och hållet, särskilt om kroppsfettet är lågt.

En studie från 2010 försökte definiera de sätt på vilket träning negativt påverkar fertiliteten genom dagliga hormontest i två grupper av kvinnor - stillasittande och regelbundet träning - över tre menstruationscykler. Lutealfasdefekter (LPD) och anovulation var ett särskilt fokus för forskningen eftersom tidigare studier har visat att löpare tenderar att uppleva dessa störningar ofta jämfört med mer stillasittande kvinnor.

Studien inkluderade tjugo stillasittande och sextio sju som regelbundet utövar kvinnor av samma ålder och vikt. De stillasittande kvinnorna upplevde en mycket låg 4,2% frekvens av subtila menstruationsstörningar, t.ex. lutealfasdefekter, de upplever ingen amenoré eller oregelbunden menstruation och i 95,8% av deras cykler var ägglossningen framgångsrik.

De kvinnor som regelbundet utövar hade mycket markant olika cykler; endast 50% av de cykler som observerats under de tre månaderna var ägglossande och upp till 50% uppvisade olika avvikelser såsom lutealfasdefekt (29,2%).

Dessutom noterades allvarligare menstruations- / hormonstörningar hos några av de kvinnor som regelbundet utövar också, speciellt oregelbundna cykler (oligoamenorrhoea 3,5%) och en otroligt hög frekvens av amenoré (ingen ägglossning eller menstruation 33,7%) vilket ledde forskarna att dra slutsatsen att:

"Denna studie antyder att ungefär hälften av kvinnor som tränar upplever subtila menstruationsstörningar, dvs LPD och anovulation, och att en tredjedel av kvinnor som tränar kan vara amenoré ..."

Om du försöker bli gravid antingen naturligt eller med ART kan det vara dags att tänka om dina träningsvanor för att öka chansen att bli gravid, det kan betydligt förkorta din resa till befruktningen och ett friskt barn.

Vill du ha artiklar som detta levereras till din e-post varje vecka? Registrera dig för CoffeBreakBlog-infertilitetsnyhetsbrevet länken är nedan.

Ref.

Human Reprod. 2010 feb; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26 nov.
Hög prevalens av subtila och allvarliga menstruationsstörningar hos kvinnor: bekräftelse med dagliga hormonåtgärder. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Video Instruktioner: Träna för din hjärna - en föreläsning med Anders Hansen (April 2024).