Selen kan hjälpa till att förbättra äggkvaliteten

• Maj 18, 2024

Många receptfödda vitaminer innehåller inte spårmineralselen men detta näringsämne kan vara ett viktigt näringsämne för att ha ett tillräckligt intag av förkonceptuellt för att skydda äggkvaliteten, särskilt om du har infertilitet.

När kvinnor seglar genom trettiotalet och början av fyrtiotalet blir bevarandet av äggkvalitet ett viktigt fokus för hög fertilitet. Ett antal näringsämnen tros ha en skyddande effekt på äggkvaliteten inklusive melatonin, myo-inositol och samenzym Q10. Selen, även om det är mindre känt som ett äggkvalitetsskyddande näringsämne, kan också vara mycket värdefullt.

En iransk studie 2010 - publicerad i tidskriften Human Reproduction - undersökte effekten av selen på ovariell oxidativ stress, känd för att vara en viktig orsak till minskad äggkvalitet när kvinnor åldras. Forskare mätte produktionen av reaktiva syrearter (ROC) tillsammans med den totala antioxidantkapaciteten (TAC) och nivåerna av en av kroppens mest vitala antioxidanter, glutathione peroxidas (GPx) i ovariella pre-antrala folliklar som odlades med och utan selen.

I gruppen kompletterad med selen var äggstocksfolliklar, oocyter och embryon alla av högre kvalitet. Selen visade sig minska produktionen av reaktiva syrearter (ROC), öka det totala antioxidantinnehållet och glutationproduktionen vilket ledde till att forskarna drog slutsatsen att:

"SS (selen) orsakade en ökning av follikulär TAC-nivå (total antioxidantinnehåll) och GPx-aktivitet (glutation-peroxidas) och en minskning av ROS-nivån (reaktiva syrearter), vilket förbättrade in vitro-utvecklingen av folliklar."

Vissa högkvalitativa förfödda vitaminer innehåller selen i en nivå av cirka 200 mcg per dag, vilket ofta anses vara en rimlig och effektiv dos för tillskott. Selen är spårmineral som kan ansamlas i kroppen och att ta höga doser - mer än 400 mcg per dag - rekommenderas inte.

Selen finns i växter och animaliska livsmedel, särskilt fullkorn, solrosfrön, fisk och kyckling. Selen är särskilt rik på brasilienötter; bara en uns med brasilienötter kan innehålla 544 mcg. Selenhalten i ett livsmedel beror mycket på jordens innehåll och kan därför variera, inte alla Brasilienötter kommer att vara så rika på selen.

Om du försöker bli gravid och letar efter sätt att öka din äggkvalitet naturligt, fråga din läkare om att ta ett seleninnehållande prenatal vitamin som Simply One.

Den här artikeln är endast för informationssyften och är inte avsedd att ersätta medicinska eller näringsråd som du bör konsultera en lämplig kvalificerad läkare och / eller dietist.

Hum Reprod. 2010 apr; 25 (4): 977-85. Epub 2010 6 februari.
Natriumselenit förbättrar follikulär utveckling in vitro genom att minska nivån på den reaktiva syresorten och öka den totala antioxidantkapaciteten och glutationperoxidaktiviteten.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.