Själsamhet jämfört med självkänsla

• Maj 18, 2024

Jag trodde att orden medlidande och medkänsla var synonyma; båda betyder att du har sympati eller sorg för en annan. Men skillnaden är syndstopp där. Det finns ingen annan känsla än att känna ledsen. Medkänsla utvidgar sig till att omfatta en önskan att lindra lidande eller sorg. Medkänsla känner igen mänskligheten där medlidande stänger allt och vem som helst. "Jag är glad att det inte hände mig", "tack och lov det var inte jag" är uttryck för synd. "Jag är så ledsen för dem, kanske jag kan hjälpa till", "Vad kan jag göra för att hjälpa" är uttryck för medkänsla.

Det var först i trettiotalet som jag introducerades för de verkliga innebörden av självmedlidande och självkänsla. Det var inte förrän jag såg en noggrann och ärlig titt på mig själv som jag lärde sig betydelsen av dessa termer. För mig betyder självmedlåtelse att du mår dåligt för dig själv och att du tror att du är offer och inte har gjort något fel. Det är en självgudad, överdriven bild av omständigheterna med tron ​​att någon annan är ansvarig för att fixa saker. Det betyder att bo på sin olycka och förvänta sig att alla andra tycker synd om dem. ”Varför hände detta med mig”, ”varför måste mitt liv vara så här”, ”ingen förstår” är vanliga uttryck för självmedlidande. Självmedan domineras av rädsla, skuld, skam. Det tvingar en att jämföra ens egna omständigheter med en annans snarare än att identifiera och förstå med en annan. Självmedligheten skiljer dig från andra och lämnar dig ensam och desperat.

Självmedkänsla känner sorg för dig själv men erkänner att du inte är ensam i ditt lidande. Den har en nivå av mänsklighet som gör att du kan se andras lidande och sorg och identifiera sig med dem snarare än att främja dem, som om dina problem på något sätt var viktigare än deras. Med självmedkänsla kan du omfamna dig själv med kärlek, ge dig själv utrymme att lida och hitta sätt att hjälpa dig själv. Det är inte mycket annorlunda än medkänsla för andra. Det sätter oss i en position att hjälpa oss att stå upp och gå framåt eftersom vi bryr oss om oss själva. Självmedkänsla letar inte efter skulden och känner sig inte skyldig. Det känner igen din olycka men ger dig möjlighet att hämta dig själv. Det gör dig till en del av ett samhälle och det kan vara helande.

Att känna till skillnaden mellan de två har gjort en enorm skillnad för mig sedan min dotters död. En tragedi har hänt - är det ok att känna sig illa för mig själv? Ja. Är det ok om jag stannar vid min sorg om ett tag? Ja. Är det ok att förvänta sig sympati från andra just nu? Ja. Genom att göra dessa saker hedrar vi oss själva och våra känslor. Sorg inkluderar att vi känner oss dåligt för oss själva, för det är medkännande.

Men som en sörjande förälder måste jag vara flitig med att uppmärksamma mina känslor för att inte falla i fången av självmedlidenhet. Att vara i den farliga poolen med självmedlidenhet skulle innebära att jag förväntar mig att någon eller något kommer att få mig ur det. Det skulle betyda att jag litar på andra för att min situation ska försvinna eller bli bättre. Sanningen är att min situation inte kan bli bättre och den kan inte fixas. Jag har tappat min dotter och kommer aldrig att återhämta mig till den person som jag brukade vara.

Så idag är jag realistisk och logisk och istället för att förvänta mig att någon fixar mig, förväntar jag mig själv att ta hand om mig. Men vi sörjde gå en tunn linje och kunde glida in i morass om inte försiktigt. En del av mig tror att jag har rätt att glida; en del av mig vet att jag är skyldig att ta hand om mig själv för min egen och andras skull. Rädsla för att gå framåt i livet utan henne håller mig på en plats av mörkret; att veta att jag har en annan dotter att ta hand om håller mig på plats med medkänsla. Verkligheten gör definitionerna av de två tydliga men mina känslor är ofta molniga.

En webbplats har upprättats i vår dotters namn. Klicka här för mer information om vårt uppdrag.

FriendsofAine.com - Aine Marie Phillips

Besök The Compassionate Friends och hitta ett lokalt kapitel närmast dig på:

De medkännande vännerna

Video Instruktioner: Forskaren: Så funkar det att bota spindelfobi med KBT eller Virtual reality - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).