Sittande effekter av att sitta

• Maj 15, 2024

Hailed som värre än rökning, farligt för ditt hjärta och ämnesomsättning och med en nästan 50% ökad risk för dödsfall av någon orsak: Sittande Medan vi satt tyst och med god hållning brukade anses vara en dygd, särskilt i ett gudshus, vid ditt skrivbord eller i skolan, har sitt sammanträde under vårt decennium blivit olyckligt och värdigt att fördöma. Att sitta och vila medan andra tjänar dig - en strävan från överklassen - kan vara kontraproduktivt och göra dem som gör de fysiska sysslorna friska medan de gör att de som är väntade på sjuka och mogna för en revolution.

Även om du börjar dagen med ett intensivt träningspass på cirka 60-90 minuter, kan du inte känna dig självmjuk och vila på dina lagrar för dagens rester. Rörelser som föreskrivs av det medicinska samfundet måste vara kontinuerliga - under hela dagen; detta innebär korta promenader, sträckor eller deskercising som att göra stolklädsel eller push-ups på skrivbordet.

Folk ser ner på dig om du sitter hela dagen!

Anställda rekommenderas att resa sig upp och flytta var halvtimme eller så, eller ännu bättre, göra sitt arbete när de står, eller gå långsamt på ett löpband med ett vertikalt skrivbord. Företagsledare uppmuntrar denna typ av arbetsstation eftersom studier visar att produktiviteten ökar, mental tröghet försvinner och stress minskas när anställda flyttar.

Skolorna lär sig att barn behöver flytta runt snarare än att sitta stilla hela dagen. Gym och urtag är nödvändiga för akademisk framgång. Barn som tränar är också mindre stressade och mindre benägna att bli mobbade.

Trots Netflix och Amazon Prime uppmanas både barn och vuxna att sluta binge titta på, eller slingra sig ut varje kväll framför TV: n eftersom medicinsk forskning påpekar att TV-tittande bidrar till fetma, skräpmat äta, passivitet, tröghet, ryggvärk, styva knän och generellt dålig hälsa. Obs! Det finns övningar du kan göra när du tittar på TV.

Tänk på konnotationerna förknippade med att sitta kontra stående

• Du står upp för dina rättigheter
  
• Du är en uppriktig medborgare
  
• Högtalare står vid pallen
  
• Glada ledare sitter inte när de hejar ett lag till seger
  
• En sittande anka är sårbar för attack
  
• Människor sätter sig upp och lägger märke till fler sätt att stå
  
• Att sitta i en specifik hållning under lång tid är svårt på skelettens ram, muskler och leder
  
• Judar som är i sorg sitter shiva och när de sju dagarna av sittande shiva är över tar de en promenad runt blocket för att beteckna sin frihet från sorg
  
• Fråga alla som funderar på pension om han eller hon planerar att bara sitta på en veranda

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Bättre hållning och mindre ryggbesvär (Maj 2024).