Bra hållning gör det sårare

• Maj 19, 2024

Även om du kanske hatade de smärtsamma påminnelserna om att stå eller sitta rakt när du var barn, hjälper god hållning faktiskt att hantera smärta. Lägg till detta redan erkända fördelar med god hållning, som att visa alla att du är säker och stärkt och uppmuntrar dig att tro på ditt eget arbete och ord. Nu en ny studie, "Det gör ont när jag gör detta (eller du gör det)", publicerad i Journal of Experimental Social Psychology påpekar att människor genom att helt enkelt anta mer dominerande ställningar känner sig mer i kontroll - kan tolerera mer nöd.

Smärta består av en själ / kroppslinga. I min stresshanteringsforskning har jag funnit att att förutse smärta och fokusera på en viss smärta tenderar att öka känsligheten för smärta. Det är därför distraktion fungerar bra för många människor. De är engagerade i en rolig aktivitet och glömmer smärtan. Faktum är att när jag led av ischias var jag nästan smärtfri under den tid jag trädgårdsskötsel! En annan metod som är effektiv är "att möta smärtan, konfrontera den" i sinnet att släppa en negativ känsla som rädsla eller ilska i samband med smärtan. När det gäller smärta i korsryggen för många människor finns det en sjunkande förargelse som måste släppas enligt Dr. John Sarnos livsarbete.

Genom att anta en stark, upprätt hållning kommer du att uppleva en större känsla av kontroll över en smärtsam procedur eller sjukdom. Huvudförfattarna för denna studie, Scott Wiltermuth och Vanessa Bohns, påpekar att att krulning i en boll faktiskt får dig att känna mer smärta; denna maktlösa position ökar stresshormoner som bränsle smärtan. Stress är inflammatoriskt för både själ och kropp. Däremot, stående eller sittande lång sträcker kroppen i motsats till att begränsa den.

Föreställ dig att stå med axlarna bakåt och ner, bröstet öppet och hakan uppåt - kan du se hur denna hållning skickar en signal till ditt sinne att du kan hantera det? Och om du tror att du kan hantera det kommer du att göra det. En intressant påstående av denna studie är dessutom att god hållning genererar testosteron som gör att du kan tolerera mer smärta - med andra ord att höja din smärttröskel.

Ett annat viktigt meddelande: Om du är vårdgivare för ett barn eller förälder, kan du intensifiera deras smärta genom att göra för mycket för dem! Att göra patienten mer underdanig förstärker faktiskt smärtan. Det är viktigt för var och en av oss att samarbeta med vår egen läkning. Disciplinera kroppen och sinnet kommer att följa.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: 3 BRA ÖVNINGAR - HUR MAN LÄR SIG GÖRA ARMHÄVNINGAR (Maj 2024).