Hudvård - hälsosam kost

• Maj 5, 2024

Din hud visar definitivt effekterna av det du äter. Om du konsumerar en hälsosam kost, kommer din hud att glöda och visa upp den hälsan! Att äta en hälsosam kost är det bästa sättet att få vacker hud på.

Drick först massor av vatten. Du kanske tror att vatten får dig att vara uppblåst - men faktiskt blåser du upp om kroppen tror att det inte finns tillräckligt med vatten runt och det måste rädda det. Om du dricker mycket vatten kommer kroppen att känna sig bekväm att släppa den lätt och inte förvara den. Att ha mjuk, fuktig hud är förmodligen det bästa du kan göra för din kropp.

Undvik att röka. Rökning är otroligt förstörande för din hud. Undvik också långa garvningssessioner. Den läderaktiga effekten av exponering för sol gör att din hud rynkar och sjunker.

Massor av krämer lovar att injicera vitaminer genom ditt hudlager, men egentligen är huden utformad för att hålla saker ute och det inkluderar de flesta vitaminer. De yttre skikten på din hud är döda och vitaminer hjälper dem inte :) Det som hjälper bäst är när dina levande hudceller får doser av vitamin från insidan - dvs genom de livsmedel du äter. Så säker, använd krämer för att hålla det yttre döda lagret ser rent och fuktigt. Men mycket mer viktigt är att äta mat som har de vitaminer som dina levande hudceller - under - behöver vara starka och friska.

Vitamin A
A-vitamin är retinol och betakaroten. Brist på vitamin A kan leda till torr, grov hud. När du äter vitamin A, se till att du har vitamin E, eftersom A behöver det fettet för att kunna användas ordentligt av din kropp. Bland de bästa matvarorna ingår collardgrönsaker, morötter, ägg och spenat.

C-vitamin
De flesta former av C-vitamin absorberas inte av huden, och till och med L-askorbinsyra - den typ som absorberar i små doser - oxiderar snabbt. Ät röd paprika, grön paprika, broccoli och grönkål. C-vitamininformation

Vitamin D
D-vitamin kommer från solljus - och människor som inte får tillräckligt med solljus lider ofta av sjukdom på grund av det. De föreslår till och med att dessa människor sitter framför solljus! Få livsmedel innehåller vitamin D - lax och tonfisk är två.

E-vitamin
Välkänd antioxidant och tänkt att hjälpa till med ärrläkning - men andra studier visar att det bara bör tas i mått. Det finns åtta olika former av vitamin E - den syntetiska formen (som har ett D, L i dess namn) är bara hälften så kraftfull som den naturliga versionen. Det är ett oerhört viktigt vitamin för din kroppshälsa och bör därför tas i lämpliga doser dagligen, i vitaminer, och använda små mängder i krämer. Prova solrosolja, tomater, morötter, valnötolja och sparris.

Studier som jag har läst om säger att spridning av vitamin E på det yttre skiktet i huden inte motsvarar fördelarna med vitamin E som du har tagit oralt.

niacin
Niacin kan faktiskt vara ganska bra att få i en lotion eller mask - det hjälper till att öppna upp blodkärlen. Detta hjälper dem att leverera mer näringsämnen till hudcellerna. Så du vill ta dina normala vitaminer genom munnen, använd sedan en niacinlotion eller mask för att hjälpa dina blodkärl att öppna sig och leverera dessa vitaminer ordentligt till cellerna. Niacin kommer från de flesta kött - kyckling, nötkött, ägg etc.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 24 H I MITT LIV / hälsosam mat, träning, hudvård, frisörbesök. DET BLEV SÅ FINT!! (Maj 2024).