Långsam metabolismtips

• Maj 15, 2024

Metabolism är hur din kropp förbränner mat och saker du äter och förvandlar dem till bränsle och fett. Har din kropp en långsam metabolism? Läs vidare för att lära dig mer.

Det finns ett vetenskapligt förhållande som kallas din Basal Metabolism Ratio eller BMR. Detta är antalet kalorier du förbränner "gör ingenting" - bara att leva. Låt oss säga att du är 5'5 "och 150 pund, för argumentets skull. Det skulle finnas ett genomsnittligt antal kalorier som en person i den storleken skulle förbränna varje timme bara med normala kroppsfunktioner. Om du bara brände hälften av den mängden, skulle du har ett ämnesomsättningsproblem. Din ämnesomsättning, på en mycket grundläggande nivå, skulle inte bränna kalorier ordentligt och därför samla fett.

Det finns medicinska tillstånd som kan få detta att hända. Några exempel är Cushings syndrom och hypotyreos. Jag har en vän med hypotyreos. Hon äter som en kanin och övar dagligen - och är tung i alla fall. Hennes kropp förbränner helt enkelt inte kalorier ordentligt.

Din BMR påverkas av hur mycket muskel som finns i kroppen. Låt oss säga igen att du är 5'5 "och 150 pund - och 40 pund av det är muskler. Muskler bränner mycket kalorier bara av befintliga. Du skulle bränna mycket kalorier varje timme, bara lägga på soffan. Nu låt oss säger att du är 5'5 "och 150 pund - men bara 5 pund av det är muskler. Om du låg på soffan skulle din kropp bränna FAR mindre kalorier för att hålla dig vid liv. Din grundläggande kaloriförbränning skulle vara mycket lägre.

Metabolism, och därför din BMR, bromsar naturligt när du blir äldre. Du kanske kan äta 2 pizzor om dagen och inte gå upp i vikt som tonåring - men när du är 40 år gammal skulle du göra exakt samma sak som får kilorna att byggas. Du måste vara medveten om hur din kropp förändras varje år och anpassa dina matvanor för att matcha.

Observera att vissa studier visar att äldre människor som har långsammare metabolism kan återfå sina ungdomliga ämnesomsättningar genom att träna dagligen och bygga upp sin muskelmassa - så det är definitivt viktigt att hålla sig aktiv!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Slow Jogging: science-based natural running for weigh-loss, health & performance benefits (Maj 2024).