Sluta isolera dig själv på grund av depression

• Maj 14, 2024

När var sista gången du pratade med dig en gammal flickvän? Eller spelade ett brädspel med dina barn? Eller kastade en tennisboll med din hund? Vad sägs om att ringa ett telefonsamtal till en förälder från ditt barns skola?

Om du inte kommer ihåg eller om det var för ett tag sedan - undviker du förmodligen kontakt med människor på grund av din depression. Och det kan vara väldigt enkelt att INTE märka hur isolerade du har blivit.

Som jag är säker på att du vet, berövar depression människor deras önskan att njuta av saker och människor som de brukade. Så medan många människor vanligtvis associerar det med önskan att spela tennis, gå till filmer eller andra typer av "aktiviteter" - kan depression beröva dig önskan att svara på telefonen.

I själva verket var nummerpresentation förmodligen en av de värsta uppfinningarna som skapats för en person som lider av måttlig depression eftersom det gör att du kan bli selektiv och bara svara på telefonen när du absolut måste - skapa mer isolering.

Isolering är inte bra. Det är just det som leder människor till svåra depressiva episoder, och ännu värre - självmordstankar eller tankar. Så vad kan du göra åt det?

1. Det första steget är att inse att du har blivit isolerad. Tänk på förra gången du har pratat med människor, sett människor och interagerat med människor som du brukade interagera med. Hur länge har det varit? Hur länge har det varit att du verkligen bryr dig?

2. Nästa steg är att acceptera att isolering verkar lättare att hantera just nu, att det inte är bra och inte hjälper dig att gräva dig ur depression. I själva verket kommer det att skapa ett större hål.

3. För det tredje måste du fatta beslutet om att din självpålagda isolering INTE är acceptabel.

4. Slutligen måste du skapa modet att göra något åt ​​det. Medan depression kan vara dehabilitativ, kommer de flesta experter enas om att du måste ta ett flerdimensionellt synsätt för att kämpa mot det. Så i det här fallet är att ta beslut varje dag att göra minst en sak som kräver kontakt med människor ett steg i rätt riktning.

En teknik jag gillar att prova är att stänga ögonen, öppna min adressbok och peka på ett namn. Vem det än är får ett samtal från mig den dagen som jag får begränsa till 15 minuter, såvida jag inte glömmer och tycker att jag tycker om samtalet! Då kan det gå en timme!

Ytterligare läsning: Gömmer du ditt depression?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" är en online-rådgivande myndighet. Hennes webbplats GirlShrink.com är webbplatsen "Rådgivning och rådgivning" på internet. Få omedelbart en GRATIS bonus när du registrerar dig för hennes gratis Better Choices Ezine. Besök oss för mer diskussion om detta ämne i depression-forumet för att prata om det ytterligare. Glöm inte att prenumerera på vårt nyhetsbrev för ämnen i nyheterna, nya artiklar, webbplats- och bokrecensioner och andra användbara resurser för mental hälsa. Prenumerera nedan.

Video Instruktioner: The 6 Must Know Signs of Depression! (Maj 2024).