Tio sätt att älska kroppen du har

• Maj 5, 2024

Din kropp är ett mirakel. Det är en kraftfull uttrycksfull utrustning som kommunicerar dina innersta känslor och attityder med omvärlden. Det är din biljett till att vara på jorden och det låter dig navigera över planeten. Din relation till din kropp är den första relationen du har, och det är kanske det viktigaste förhållandet i ditt liv. Ändå är det besvärligt för de flesta i det västerländska samhället. Den genomsnittliga personen känner sig omonterad. Vi tenderar att leva i våra huvuden och inte i våra kroppar.

Här är tio enkla sätt att börja älska den kropp du har:

1. Var medveten. Lägg dig ner, stäng ögonen och ta flera djupa andetag. Låt din uppmärksamhet flytta gradvis från toppen av huvudet till tårna. Fråga dig själv, hur stämmer du med din kropp. Betygsätt dig från 0 till 10. Om du känner dig dum, är du på skalan 0-4. Fortsätt arbeta med detta. Försök verkligen komma in i kroppen. Följande steg hjälper dig att göra detta.

2. Ta ett lyxigt bad. Försök bubbelbad eller tillsätt en eterisk olja. Min personliga favorit är lavendel eterisk olja.

3. tacksamhet. Skriv ner alla sätt som din kropp tjänar dig. Säg nu "Tack."

4. Du är vad du äter så var uppmärksam när du flyttar ner gångarna i mataffären och plockar mat som så småningom kommer att påverka kroppens kemi, humör och i slutändan hälsa.

5. Dans för glädjen av det. Tillåt dig femton minuter att lyssna på musik som du verkligen tycker om. Släpp kroppen. Låt den röra sig hur den vill. Oroa dig inte för att inte veta hur du dansar, om du inte gör det. Njut av.

6. Var närvarande. Lev för idag och inte skaka om det förflutna eller oroa dig för framtiden.

7. Sluta jämföra! Genom att delta i komparativet tittar du alltid på hur vi är olika. Fokusera istället på de sätt som vi är desamma. Bara för att komma igång ... vi andas alla samma luft.

8. Konfrontera din "inre kritiker". Tänk på en del av din kropp som du har svårt att acceptera. Bli medveten om sinnesprat. Ge din kritiker två minuter ocensurerad tid. Skriv nu ner allt du kommer ihåg. Arbeta för att avväpna denna inre kritik genom att motbevisa anklagelserna.

9. Utmana upplevda brister. Välj ett negativt kroppsmeddelande från ovan. Fråga dig själv vilken incident / händelser du kommer ihåg som lärde dig att tänka på detta sätt? Fråga dig själv "Vem säger att jag är ... (för fet, ful, etc.)? Nu bestämmer du dig för om du fortfarande vill ha detta rammat i halsen eller är du redo att spottas ut? Om du är redo, ersätt ett nytt, positivt kroppsmeddelande med det gamla.

10. Lär dig att älska avkopplingstid. Oavsett om det krullas upp med en god bok eller äter lunch med några vänner, tillåt dig själv detta. Du förtjänar det!

Video Instruktioner: 10 sätt att lära sig älska sin kropp (LITE MER!) (Maj 2024).