Prova dessa smoothies för att öka din näring

• Maj 18, 2024

Smoothies är ett läckert och enkelt sätt att öka ditt intag av frukt och grönsaker. Många frukter som blåbär och hallon är fyllda med fiber och antioxidanter, är bra för matsmältningshälsan och ökar ditt immunsystem. Att lägga till avokado och lin kommer också att säkerställa att du får hälsosamma fetter i din diet som kan bidra till att minska kolesterolet. Det är ett bra alternativ för en måltidsersättning om du är på språng och inte har tid att laga mat. Många använder dem för före träning eller efter träningsmåltid som ett snabbt och enkelt sätt att fylla på kolhydrater och vätskor.

Så dra ut din mixer och gör dig redo att prova några läckra nya smoothies. Experimentera med olika ingredienser för att hitta dina favoritalternativ. Börja med en resa till livsmedelsbutiken för en mängd olika frukter och grönsaker för dina smoothieingredienser. Köp ekologiska produkter när det är möjligt och prova att köpa fryst frukt eller frysa din egen för att använda istället för krossad is i dina smoothies.

Inköpslista:

frukt: kiwi, äpplen, jordgubbar, blåbär, bananer, hallon

Grönsaker: baby spenat, grönkål, selleri, gurka, avokado

Proteinalternativ: mandel- eller jordnötssmör, organiskt proteinpulver, vanlig grekisk yoghurt

Övrigt: osötad mandelmjölk, chokladmandelmjölk, kokosmjölk, kakao, malet linfrö


Grön smoothie
8 uns mandelmjölk, två kiwi, två matskedar avokado, en kopp baby spenat, ½ banan, en kopp grekisk yoghurt utan fett, en matsked mald linfrö. Lägg ingredienser i mixern - tillsätt krossad is och blanda.


Chocolate Dream Smoothie
8 gram chokladmandelmjölk, två matskedar kakao, en skopa chokladproteinpulver, två matskedar avokado, en kopp baby spenat. Lägg ingredienser i mixern - tillsätt krossad is och blanda.


Berry Blast Smoothie
8 gram vaniljmandelmjölk, ½ kopp blåbär, ½ kopp hallon, ½ kopp jordgubbar, ½ kopp björnbär, en kopp grekisk yoghurt, en skopa vaniljproteinpulver. Lägg ingredienser i mixern - tillsätt krossad is och blanda.


Chokladjordnötssmörsmoothie
8 gram kokosmjölk, två matskedar kakao, en sked chokladproteinpulver, två matskedar avokado, ½ banan, två matskedar jordnötssmör. Lägg ingredienser i mixern - tillsätt krossad is och blanda.


Näringsrikt Smoothie Blast
8 gram kokosmjölk, ½ kopp grönkål, ½ kopp spenat, en kopp blåbär, två matskedar avokado, en kopp vaniljgrekisk yoghurt, en sked med vaniljproteinpulver. Lägg ingredienser i mixern - tillsätt krossad is och blanda

Ultimate Green Smoothie
Skivat grönt äpple, en kiwi, banan, en stjälkeselleri, ½ gurka, två matskedar avokado, en kopp baby spenat, en kopp grekisk vaniljyoghurt, en matsked linfrö. Lägg ingredienser i mixern - tillsätt krossad is och blanda.

Video Instruktioner: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Maj 2024).