Matens vikt = Viktökning

• April 26, 2024

Det verkar förmodligen som en udda idé, men det är sant. Du kan inte få mer vikt än vikten på maten du äter. Om du äter en fjärdedel pund nötkött är det mest du kan få på det 1/4 pund.

Nu är naturligtvis världen av hälsosam kost mycket mer komplex än att bara säga "ät lätta saker". Du kan lätt få alla typer av otäcka näringsbrister som skörbjugg om du planerade dina måltider för veckan baserat på hur tunga artiklarna är! Men det är en mycket intressant sak att komma ihåg. Alla andra saker åt sidan - kalorier, kolhydrater, fibrer, fetter - den maximala summan du kan öka i kroppsvikt genom att äta något är den faktiska vikten på det du äter. Det är enkel fysik. Din kropp kan inte skapa materia.

Så från det maximala värdet redovisar du sedan saker som din kropp inte använder - som fiber. Fiber går i ena änden och ut i den andra. Så även om du åt fem kilo fiber i en smaskig strimlad blandning, skulle den komma ut igen, rensa ditt matsmältningssystem längs vägen som en skrubba roto-rooter. Viktökning - noll.

Vatten är en annan bra, hälsosam sak att dricka mycket av. Det kan verka bakåt, men ju mer vatten du dricker, desto mer är din kropp villig att låta den spola genom ditt system. Om du bara dricker lite vatten, tror kroppen att det finns en torka och håller fast vid varje droppe som den kan, vilket orsakar vattenuppblåsning. Om du istället dricker mycket, vet din kropp att det finns i en värld med gott om vatten, och låter vattnet gå igenom dig, bär vitaminer och rakt ut igen. Så du upprätthåller de hälsosamma vattennivåerna genom att dricka mycket av det.

En viktig faktor i hur du äter är att du känner dig hungrig eller full. Allt är baserat på den fysiska storleken på din mage och är full av "grejer". Om du fyller den full av lätta, fluffiga saker, kommer den att känna sig full utan att ha mycket kalorier / kolhydrater där inne. Detta är en anledning till att sallader är så bra. Om du börjar varje lunch och middag med en sallad, hjälper det magen att bli full och ger dig bra näring, utan att ladda dig med överflödiga kolhydrater. Du kan inte heller få mycket vikt.

Jämför detta med att äta en hel låda med tunga, täta choklad. Du kan få många av dem i magen - och var och en är överbelastad med socker. En låda med choklad med fem pund kommer förmodligen att få dig att vinna ... fem kilo!

En annan sak - magen är stretchig. Om du fortsätter att fylla på den kommer den att sträcka sig att bli större och du måste äta mer för att känna dig full. Om du fortsätter att äta små, regelbundna måltider så att den inte fylls, kommer den naturligtvis att krympa lite för att bättre hantera vad den får. Du behöver inte vara hungrig !! Ät bara små, vanliga mängder så att du blir mättad utan att vara fylld.

Kom ihåg att din kropp är en ständigt föränderlig, anpassande levande sak. Var klok på vad du lägger i det och lyssna på de meddelanden det berättar för dig. Att äta sunt ska aldrig handla om att svälta dig själv eller känna dig hungrig / törstig. Om din kropp tror att den är i en hungersituation kommer den att hålla fast vid ditt fett i desperation. Du måste äta hälsosamt så att din kropp känns säker, säker och lycklig. Först då kommer det att släppa ut sitt fett som onödiga överflödiga saker.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Bästa maten för att gå ner i vikt (April 2024).