Vad du ska göra när du förväntar dig det värsta

• Maj 5, 2024

Världen har förändrats och du känner dig förmodligen de-stabiliserad och inte i linje. Vad ska du göra när den förmögenskaka som du öppnar är negativ? Kasta bort den här och öppna en annan förmögenskaka. Ingen lever i verkligheten eftersom du lever i dina uppfattningar.

Att få sinnet och kroppen i god anpassning är ett primärt steg för att återfå din livsbalans. Kroppen består av cirka sjuttio procent vatten. Detta gör att ditt sinne är mindre styvt och mer flytande i sin inställning till förändring: att antingen flyta över det hindret eller gå runt det. Omstruktureringar och omorganisationer kan vara effektiva och effektiva. Att kombinera två grundskolor till följd av en minskande inskrivning kan till exempel verka negativt och få människor att plocka, när det i själva verket kan vara stor utbildningsnytta för barnen; pengarna som sparas genom att stänga en skola erbjuder överlägsen berikning av den nya skolan. Problemet är att människor tenderar att göra en förutsägelse innan händelsen inträffar. Om du är i ett negativt sinnestillstånd kommer din förutsägelse att vara negativ.

Så här förbättrar du ditt humör i fem grundläggande steg:

• Stäng av den gamla filmen i ditt huvud: "De gamla goda dagarna" är över. Fortsätt inte gå tillbaka dit som gymnasiet quarterback som nu är fyrtio och inte kan gå framåt. Vad du än gjorde, men du levde och spenderade dina pengar, dessa dagar är över. Det är dags att förenkla och släppa distraktioner som Joneses och tidigare etiketter. Nu kan du leva med en ren skiffer och göra en ny ny början - inget inre tryck.
• För att leva i linje måste du arbeta med dig själv från grunden. Fortsätt och ta den "power" promenad eller "springa för ditt liv." Du kan vara en rörlig meditation. "Jag går eller springer till mitt nästa resultat." Varje dag kan du gå avståndet och sedan lite längre.
• Gör balansövningar. Stäng ögonen och ställ dig på ett ben med det andra knäet lyft. Växelben. När dina ögon är stängda är det svårare att balansera, men det kan göras. Okej, så du kan inte se framtiden, men du kan arbeta med din balans. Om du kan upprätthålla balans i ett instabilt medium kan du uppnå balans i alla miljöer. Ditt sinne kommer att följa eftersom du behöver internt fokus för att balansera.
• Känn dina triggers som släpper ut ångest, ilska och ett stressrespons. När en vattenmassa är turbulent är det svårt att simma. Är din trigger de negativa, läskiga nyhetsprogrammen på TV? Är det en vän eller familjemedlem som tröstar dig med välmenande toxicitet? Förbered dig och öva på dessa triggers. Till exempel nästa gång någon bryter dig på vägen eller stjäl din parkeringsplats, kör tålmodigt och lugnt bort. Du kommer att ha uppnått en stor seger genom att få dig själv i en bra justering! Bygg vidare på denna prestation för att fortsätta att förändras till det bättre.
• Prata varje dag till dig själv som en kärleksfull tränare och agera som en kärleksfull tränare till andra. Det finns stor kraft i ett ord. Du kan skapa din värld och världen för dem som interagerar med dig. Lyft andan hos de som är ledsna och hjälp dem att simma i säkerhet. Du kommer att bli förvånad över hur mycket gladare du kommer att känna och hur dina antaganden kommer att förändras till det bättre.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: What happens during a first therapy appointment? | Kati Morton (Maj 2024).