Vad är kroppsbild och varför är det så viktigt?

• Maj 20, 2024

Vad är kroppsbild? För vissa människor är kroppsbilden hur vi uppfattar våra kroppar visuellt eller hur vi känner för vårt fysiska utseende och vår nivå av koppling till våra kroppar. Andra tror att det är så vi tänker och pratar med oss ​​själva om våra kroppar. Fortfarande säger vissa att kroppsbilden härrör från en känsla av hur andra människor ser våra kroppar. Egentligen är det en kombination av alla dessa komponenter som definierar kroppsbild.

Vår kultur är upptagen med kroppsbild och kan mycket väl betraktas som en nationell förfluten tid. Nästan tre fjärdedelar av de undersökta kvinnorna med normal vikt sade att de tänkte på deras vikt eller utseende "hela tiden" eller "ofta." Kvinnor var inte ensamma. Studien fann också att nästan hälften av de undersökta män med normal vikt svarade på samma sätt.

Uppmuntran att fokusera på utseende är i högsta grad. Detta främjar en potential för en betydande ökning av negativ kroppsbild. Ju mer en person fokuserar på kroppen, desto sämre tenderar de att känna hur deras utseende. Tyvärr skapar besatthet missnöje - en ond cirkel.

Kroppsbild, oavsett om det är negativt eller positivt, formas av olika faktorer. En faktor som har mest inverkan är kommentarerna från andra människor, särskilt familj och vänner om människors kroppar. En annan är uppfattningen om vad som är den perfekta kroppen. Frekvensen som vi jämför oss med andra, upplevelsen av fördomar och diskriminering baserat på ras, etnicitet, religion, förmåga, sexuell läggning eller könsidentitet spelar också en roll.

En negativ kroppsbild kan ge en förvrängd uppfattning om storlek eller form, samt känslor av besvärlighet, skam och ångest. Människor med negativ kroppsbild har en tendens att känna att deras storlek eller form är ett tecken på personligt misslyckande. Dålig kroppsbild har kopplats till minskad mental prestanda, låg självkänsla, ångest, depression, sexuell dysfunktion, bantning och ätstörningar.

Forskare har funnit att människor som är upptagna med sitt utseende löper större risk att bedriva farliga metoder för att kontrollera vikt och storlek. Extrem bantning, tvångsträning, kräkningar, rökning och steroidanvändning har alla varit förknippade med negativ kroppsbild.

Body Dysmorphic Disorder (BDD) är en särskilt intensiv form av negativ kroppsbild och en som har varit föremål för konversation för alla från American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery till Tyra Banks. Personer med BDD är så besatta av uppfattade brister i deras utseende att det påverkar relationer med familj och vänner. BDD kan leda till ångest, depression och till och med tankar om självmord. Det kan skapa problem i arbetet, skolan och vardagen. Lyckligtvis kan BDD behandlas med en kombination av medicinering och terapi.

Alternativt finns en positiv kroppsbild när vi har en realistisk uppfattning om våra kroppar och vi tycker om dem precis som de är. Positiv kroppsbild innebär att man förstår att friska attraktiva kroppar finns i många former och storlekar, och att det fysiska utseendet säger väldigt lite om vår karaktär eller värde som person. En hälsosam kroppsbild visar att vår kroppsbedömning hålls åtskild från vår känsla av självkänsla. Det garanterar att vi inte lägger en orimlig tid på att oroa oss för antalet kalorier i maten eller hur mycket vi väger. Vi kan begränsa våra träningspass till lämplig längd och frekvens för att upprätthålla en sund kroppsvikt. Vi kan också ha hälsosamma relationer.

Du har sett att hur vi uppfattar våra kroppar påverkar allt från hur vi känner för oss själva till hur vi deltar i relationer, jobb och vardag. Om du är en av de människor vars kroppsbild inte är så positiv som du hade hoppats, måste du veta att många av de faktorer som formar kroppsbilden är kontrollerbara. Att ha en hälsosam kroppsbild innebär att förstå de kontrollerbara faktorerna och vidta åtgärder som är nödvändiga för att skydda sin mentala hälsa. Nästa vecka undersöker jag vad vi kan göra för att öka vår kroppsbild.

Video Instruktioner: Ätstörningar: "Kan man verkligen bli frisk?" (Maj 2024).