Topprättsmedel för heta blixtar

• Maj 19, 2024

Även om jag inte är menopausalålder än så har jag gjort en del undersökningar om hur man kan hantera några av dess symtom. På min mammas testamente bestämde jag mig för att skapa en lista med värmevallningar, saker att göra för att minska hennes symtom och eventuellt bli av med värmevallningar tillsammans.

Det mest väsentliga botemedel jag har hittat har att göra med mat. Mat är verkligen en healer och dödshandlare! Det låter kanske dyster, men det är det det där viktigt att göra övergripande hälsosammare val inom din diet. Det kan ofta vara det som tipsar livets skalor till din fördel. (Förresten, jag tror att det är anledningen till att ändra din diet kan vara det svåraste att bemästra.)

Det finns många livsmedel som gör värmevallningar vanligare och svårare att hantera. Vissa av dem är tydliga, som kryddig mat.

Kryddig mat utlösa dina blodkroppar att utvidgas, vilket får din kroppstemperatur att stiga och därmed utlösa en varm blixt.

Raffinerade (vita) kolhydrater är en annan syndare, dvs vitt bröd, vitt ris och de enkla (vita) sockerarterna i godis och andra godis också. Alla dessa utlöser sockerspikar i våra blodkärl som sedan får kroppen att överhettas som svar.

Koffein är nästa stora dåliga kille. Om du är en seriekaffedrinkare (mer än en kopp om dagen), bidrar detta kaffe mer än troligt till dina värmevallningar på grund av dess stimulerande effekt på blodtrycket och hjärtfrekvensen.

Om du vet direkt från fladderträet att du äter mycket av någon av eller alla dessa livsmedel, kommer att skära ner och byta ut underverk. Du kommer att bli förvånad över vilken drastisk förändring du ser i din heta blixtfrekvens. Den extra fördelen är att du förmodligen kommer att märka en övergripande förändring av ditt välbefinnande också. Dessa livsmedel i överkant är inte bara problem för värmevallningar. De kan orsaka en mängd problem i vår kropps hälsobalans och när de är borta (eller drastiskt minskade) är kroppen mycket gladare.

Om du inte råkar veta exakt vad du äter varje dag, är ett enkelt sätt att ta reda på att starta en matdagbok. Jag använder faktiskt ett program på min telefon som heter NOOM. En enkel anteckningsbok räcker dock :-). Att få en uppfattning om vad du äter kommer att göra det så mycket lättare att börja ersätta de "inte så bra" sakerna för livsmedel som inte bara INTE utlöser värmevallningar utan även hjälper förhindra dem från att inträffa alls.

Därefter ska jag undersöka vilka livsmedel som kan förhindra och minska frekvensen av värmevallningar. Jag hoppas att detta hjälper dig!

Video Instruktioner: Top 10 Excel New Features (Maj 2024).