Vetfritt halsbränna recept

• Maj 4, 2024

På min strävan att upptäcka recept som är smakrika, rik på fiber, protein, vitaminer, mineraler; och är fria från ingredienser som vanligtvis utlöser sur återflöde, som lök, tomater och vitlök. Jag är nöjd med den här huvudrätten. Det är också ganska enkelt att tillverka, och eftersom jag gillar att undvika veteprodukter, är fritt från vete som innehåller ingredienser, så är celiaki också vänlig. Njut av!

Detta recept är en twist på Rachel Rays Trasig florentinsk lasagne bak, och har blivit en av mina favoriter. Jag ersatte vete mjöl lasagne med De Boles märket Rice Lasagna, finns i hälsokost butiker och coops. Det är ingen kokning, så det är lätt som paj! Jag ersatte också vetemjölet med Quinoamjöl, som också finns i hälsokostbutiker och coops.

Trasig Lasagne Bak med gröna och kyckling
Förberedelsetid: 45 minuter.
Tillagningstid: 45 minuter.
Portioner: 4-6

Ingredienser:
4 kg. (1/2 pinne) smör
4 kg. Quinoamjöl
3 c. mjölk (eller rismjölk, mandelmjölk eller hampmjölk)
Salt och peppar efter smak
Strö muskot
11/2 koppar riven parmesanost
½ pund. Kycklinganbud eller kycklingbröst, kubad
4 kg. Extra virgin olivolja
1 hel, knäckt vitlöksklyftan, hud tas bort (får inte panik, det är bara för smak och tas bort från pannan)
2 klasar broccoliblommor, hackad
1 gäng grön chard eller senapsgreenar, grovt hackad (jag använde frysta)
1lb. spenat, löv grovt hackad (jag använde frysta)
1 låda utan kokning rislasagne

Värm ugnen till 375 F.
Smält smör över med. värme i med. pott. Vispa långsamt in mjölet och koka i en minut eller så. Vispa långsamt mjölk i blandningen, tillsätt salt, peppar och muskotnötter efter smak och koka i 2-3 minuter för att bli tjockare. Rör i hälften av osten och lägg såsen åt sidan.

Värm 2 kg. olivolja i en stor stekpanna, med hög värme och tillsätt hackad kyckling. Krydda med salt och peppar och lättbrunt. Ta bort och lägg åt sidan.

Tillsätt 2 ton. olivolja till stekpanna. Släpp vitlöksklyftan i och släng runt för att smaka på oljan och ta sedan bort den. Kasta i broccoli och rör om till nästan mjukt. Lägg i dina gröna och släng 'till vackert visnat, eller om det är fruset,' för att tina upp. Krydda med salt och peppar.

Bryt upp lasagnen i stora storlekar och fördela dem sedan jämnt mellan de gröna. Häll ostsåsen över blandningen och blanda väl. Distribuera kyckling över botten av en bakplatta, häll sedan gröna och sås på toppen. Även utifrån och se till att fördjupa utsatta bitar av lasagne, annars kommer de att komma ut hårt. Strö återstående ost över skålen och täck med folie. Grädda i 30 minuter, ta sedan bort folien och grädda ytterligare 15 minuter eller 'tills osten är brun. Servera med ångade morötter och en kastad grönsallatsgrönsaker med rostade pinjenötter, olivolja och citronsaft om du vill.


Kom alltid ihåg: ät aldrig när du känner dig stressad eller orolig. Tugga din mat noggrant och eftertänksamt, minst 32 gånger innan du sväljer för optimal matsmältning.

* Nästa vecka kommer jag med min halsbränna vete-fri Naken Turkiet-Veggie Burger recept!



* Vänligen vet att jag inte är en läkare eller en läkare. Jag kan inte diagnostisera dina magproblem och jag kan inte garantera ett botemedel. Jag är här för att dela min kunskap, vilka applikationer som har fungerat för mig och för att ge förslag på vart du kan gå fysiskt, känslomässigt och andligt för helande och självmakt. Om du väljer att utforska alternativ medicin, sluta inte självständigt ta dina förskrivna mediciner. Rådgör alltid med din nuvarande läkare och din nya läkare när du byter ditt medicinska program. Hitta en naturopat nära dig.

Video Instruktioner: How To Get Clear SKIN, Healthy HAIR & NAILS With Beauty Supplements & Collagen Powders (Maj 2024).