Varför kost kan göra dig fet

• Maj 7, 2024

Ordet diet bär olika betydelser. Till exempel kan ordet betraktas som ett verb eller en handling, som i "att gå på diet." I denna mening anses det inte vara en långsiktig aktivitet. Du gör det och sedan när den tillåtna tiden har gått ut, eller om du har nått ett mål om X antal kilo förlorade, avbryts aktiviteten.

Ordet diet kan också användas som en typ av substantiv. Det är en sak eller en del av ett formellt namn på ett bantningsprogram, till exempel en kaloribegränsande diet eller Grapefruktdiet.

Sällan är ordet diet används som en idé i alla slags permanenta dagliga planer - en som är anpassad efter behoven hos våra kroppar, som förresten ständigt är i förändringsläge. När vi åldras bör våra dietbehov också förändras.

Så varför gör dieter dig fetare trots att du använder de mest effektiva programmen eller idéerna på marknaden idag? Svaret ligger i hur du har programmerat din hjärna att använda ordet diet. Anser du att det är ett verb - en kortvarig aktivitet som har någon förutbestämd avslutning; Eller anser du att det är en idé som ständigt förändras utifrån dina personliga behov, men aldrig tar slut?

De allra flesta dieters går antingen tillbaka merparten av den tappade tyngden, eller sämre, med några som tog ännu mer vikt och blir tyngre än innan de började bantningen. Detta är den cykel som kastar oss till yo-yo bantning. Vår vikt varierar upp och ner när vi börjar och slutar bantningen. I den meningen är ordet diet är ett verb. När åtgärderna stannar kommer vikten tillbaka med full kraft! Denna metod är aldrig ett sunt livsstil.

Diet är begränsande till sin natur. Tänk på det: när du inte kan ha något som du verkligen önskar, din hjärna startar och skickar en signal som gör att du vill ha det ännu mer - och om detta händer är det mycket möjligt att behovet kommer att vara i överflöd.

Om du vägrar din kropps uppmaning till en viss typ av mat, kastas din kropp i överlevnadsläge. Det gör detta genom att bromsa din ämnesomsättning, vilket får dig att bli sömnig. När din hjärna känns sömnig skickar den ut en signal som kräver kolhydrater (socker), eftersom det är här din kropp får den energi den behöver för att få igenom dagen. Energi behövs för alla processer i kroppen. Energi krävs för att arbetet ska kunna utföras - detta är ett direkt vetenskapligt faktum.

Du kan säga att du har gått ner i vikt på XYZ-diet. Det kan vara sant. Men du tappar inte fett - du tappar vattenvikt. Vattenvikt kommer och går oavsett om du bantar eller inte. Det är dock mer troligt att du märker att det försvinner när du bantar, vilket ger dig en falsk känsla av framgång. Det kommer tillbaka - lita på mig.

Jag föreslår att det första du behöver göra framför allt är att ändra hur din hjärna ser bantning. Din personliga diet kan vara många saker under en vecka, en månad eller ett år. Det är en väsentlig idé att fokusera på att ändra hur du betraktar dieter från att bara vara kortvarig, till en som kommer att bära dig resten av ditt livs dagar.

Jag skulle gärna vilja höra dina tankar om varför dieter kan göra dig fet och hur du ser dieter och bantningar i forumet.

Friskrivningsklausul: Jag är ingen läkare och artiklarna jag skriver är avsedda att öka din kunskap om ämnet. Det är alltid en bra idé att kontakta din personliga läkare innan du byter diet.

Video Instruktioner: ”Varför känner jag sug efter fett och socker?” – Näringsfysiologen ger dig alla - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).