4 negativa beteenden glada människor undviker

• April 29, 2024

Jag hade en dålig dag. Flera saker hade gått fel med vissa uppdrag, tågen körde sent och för att toppa det hela var det 102 grader i skuggan i New York City. När jag äntligen gick av tåget och började gå hem i den blåsande hetan, hade jag en epifanie. Trots allt obehag som dagen hade innehöll var jag fortfarande lycklig. Otvetydigt glad.

När jag gick förbi butiksfönstren längs Fulton Street i Brooklyn började jag undra vad jag gjorde nu som bidrog till min totala tillfredsställelse med livet. Och det var när det träffade mig: Det var inte vad jag gjorde, utan snarare det som jag har klippt ut i mitt liv som gjort skillnaden.

Jag katastrofiserade inte längre. Jag är en spännande person som tidigare kände att något misstag eller livförändring var världens absoluta slut! Men så säker som att jag sitter här och skriver det här, med massor av misstag bakom mig, är jag ett bevis på att du kan fortsätta efter en stor skruv. Jag är bara 40 år så jag är säker på att det finns många fler misstag som väntar på mig i horisonten. Jag ska skapa dem, lära av dem och gå vidare.

Jag kopplade inte längre samman relaterade dåliga händelser. Har du någonsin gjort det? Något olyckligt händer som får dig att tänka på en annan olycklig händelse och en annan och en annan tills du är helt i dumpningen. Försök istället att tänka på den "dåliga" händelsen som en isolerad händelse och växla växlar.

Säg till exempel att något händer på jobbet, ta dig en stund att tänka på dina framgångar. Det är därför det är en bra idé att hålla en lista över dina prestationer, inte bara för granskningsändamål utan också för inspiration när du har en dålig dag.

Jag satte mig inte ner Min interna dialog gick något så här: ”Du hade en dålig dag, men detta är inte en återspegling av ditt liv totalt sett. Dessutom är det över nu och imorgon blir bättre. Imorgon blir det bättre. Imorgon blir det bättre."

Jag pratade inte så mycket om de negativa händelserna. Den kvällen när min man kom hem från jobbet tillbringade jag några minuter på att berätta för honom om min dag och sedan ändrade jag ämnet. Det var middag för att laga mat, biblioteket var öppet sent den kvällen, jag hade spelat in ett bra tv-program som väntade på mig på DVR. Dessutom hade jag kommit på en bra artikelidé som jag var angelägen om att arbeta med. I slutet av kvällen var min dåliga dag helt bortglömd.

Video Instruktioner: An Antidote to Dissatisfaction (April 2024).