6 Chill Summer De-stressing Tips

• Maj 9, 2024

Många har läst om metoder för stressminskning, men är vanligtvis för stressade för att träna dessa strategier när ni alla är upparbetade. "Säg inte mig att lugna mig!" Visste du att sommaren är den bästa tiden att öva på dessa tekniker, så att de kan bli knäskresponser under kalla, mörka, regniga dagar? Och du är mer benägen att göra det eftersom boendet verkligen är enklare på sommaren med lättare kläder, avslappnade fredagar på jobbet, grillplats på bakgården, vandringar, utflykter till stranden och smutta på coola drycker - tyngdpunkten är att smutta inte smälter.

Hur man kyler:

1. Säsongens betoning är att vara naturlig. Lätta kläder och baddräkter avslöjar mer om vem du verkligen är när du släpper ner din vakt och tar av dig din mask som avslöjar ditt autentiska jag. Och om du kramar vid den nämnda tanken, förbättra eller ändra vem du är! Observera att självdämpning är en potent stressor som kan leda till hjärtsjukdomar. Att kommunicera öppet och naturligt minskar sannolikheten för stress på grund av missförstånd eller de berömda orden "Jag borde ha sagt ..."
   
2. Solsken lyfter andan och vitamin D som tränger igenom kroppen genom utsatt hud förbättrar hälsan, stärker benen och ökar immunförsvaret. Bättre att få solkyssade D-vitamin än att undra på vilka kosttillskott du ska ta samt doseringen. Men inte överbrun eftersom hudcancer är nackdelen.
   
3. Sommarbarndomsminnen påminner oss om att ta semester till och med en vistelse eller ofta mini-semestrar. Även om du kanske är rädd för att ta dig ledigt från jobbet, kommer du faktiskt tillbaka bättre.
   
4. Utomhusaktivitet motverkar direkt överbelastning av teknik för att återställa naturlig rytm. Att vara mer aktiv hjälper till att lindra ångest och bryta negativa slingor. Att ta en promenad under en lunchpaus återställer och reignites produktiviteten.
   
5. Varma sommardagar, som de i Medelhavsländerna, hjälper till att hantera vikten eftersom du tenderar att äta lättare livsmedel som färska sallader och fisk. Värmen uppmuntrar dig att dricka mer vatten och äta färsk lokal frukt. Ha en kanna med ditt eget spa-vatten till hands. Fyll bara på med vatten och skiv upp en favorit frukt, kyla och smutta. När du skiftar matvanor till mer frukt, grönsaker, magert protein och mer vatten i sommar, kommer du att överföra dem till höst och vinter; i själva verket kommer du att länge efter denna biljettpris.
   
6. Sommaren ger längre dagsljus som ger dig energi. Istället för att göra fler sysslor belöner du dig själv med roligare och mer tid. Hmmm, det här sista tipset är det bästa av alla. När du tar hand om dig själv och uppför dig som en frisk narcissist har du kommit till roten som all stresshantering bygger på.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: How to De-Stress & Relax | 6 Practical Self Care Tips to Manage Stress (Maj 2024).