Alzheimers patienter och vårdgivare kan träna för bättre hälsa och lycka

• Maj 18, 2024

Fysisk träning hjälper till att förhindra eller åtminstone bromsa fysisk försämring och mental försämring. Den senaste forskningen inom träningsfysiologi visar att Alzheimers patienter och deras vårdgivare drar nytta av ett rutinmässigt fitnessprogram. Att träna varje dag kommer att minska förkylningar och infektioner, öka oberoende funktion, förbättra livskvaliteten och framför allt höja humöret. Använda sig av ADL (ENlokaler för DAily Living) Utbildning för att öka självständigheten. De omedelbara målen är: äta, hushållning och personlig hygien. Sextio procent av vårdgivarna har några depressiva symtom och en tredjedel utvecklar stora depressioner. Motion är ett naturligt, hälsosamt sätt att muntra upp. Biverkningarna är lycka och en kärleksfull disposition - en fantastisk bindningsupplevelse. Ta tillbaka din kraft med träning.

För att få ut mesta möjliga av en Alzheimers träning måste det finnas ständig övervakning med en kunnig träningspartner. Framtida artiklar kommer att ge mer detaljer för att genomföra specifika övningar för Alzheimers patienter och vårdgivare. Här är några grundläggande koncept för att designa eller utvärdera ett träningsprogram för Silver Sneakers:

• Använd visuella och hörsel ledtrådar när du tränar med en Alzheimers patient. Alla lär sig annorlunda. Vissa människor lär sig genom att höra instruktionerna; andra lär sig genom att se dig demonstrera och göra övningen tillsammans med dem.


• Håll träningen inom acceptabla gränser. Börja med 15 eller 20 minuter. Bygg upp till 45 minuter. Var tålmodig med framsteg.


• Hand- och fingerövningar skapa större fingerfärdighet och förbättra koordinationen mellan hand och öga. Vänd ett kvarter på ett bord. Peka på varje finger mot tummen.


• Fokusövningar på funktion: Biceps lockar att bära, främre axlar höjer för rörelseomfång, ryggövningar för god hållning. Häl- och tåövningar medan du sitter för att förbättra promenaderna.


• Balansutbildning: för att undvika fall genom att öka kärnstabiliteten. Trädets grenar är lika starka som stammen. Du kan luta dig mot en vägg eller hålla fast vid en stol medan du gör benförlängningar eller en höftsträcka.


• Stimulera hjärnan genom att göra koordinerade fot- och armrörelser när du sitter på en stol. Ordförande är bra eftersom de förhindrar fall under en träning. Till exempel: stolsparkar, stolknälyftningar, stolpåpekningar, sidstegsvinklar, stolskovar och höjningar av enstaka dubbla armar.


• Du behöver inte snygg utrustning; du kan använda ballonger 2/3 fyllda med varmt vatten för motstånd eller till och med strandbollar. Kläm eller lyft för att öka styrkan i varje arm.


• Stimulera sinnena. Använd ljusa färger i träningen. Experimentera med olika aromer varje gång. Lukt väcker minne. Spela musik från det förflutna, en tidsperiod med bekanta låtar. Använd lämplig musikhastighet. Du vill inte göra det för snabbt.


• Var medveten om emotionella problem. Observera och var uppmärksam på uttryck av ilska eller frustration över att inte kunna göra vissa saker. Erbjuda uppmuntrande ord och använd humor för att återställa känslomässig balans. Du kommer att bli positivt överraskad över att övningar som inte kan göras idag kommer att göras under de kommande sessionerna.

---

Debbie Mandel, MA är författare till Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp vid Southampton College. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WLIE 540AM i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har presenterats på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com