Basketförsvar

• Maj 4, 2024

1. Se till att du har en bra defensiv hållning. Böj knäna så att du ser ut som att du kommer att sitta i luften. (Kvinnliga spelare är mycket dåliga med att böja i midjan kontra knäna) Håll dina fötter något mer än axelbredden isär. Och vara redo att flytta när som helst. Håll händerna ut, antingen mot bollen eller spelaren, aldrig vid dina sidor.

2. Placera dig alltid mellan den stötande spelaren du skyddar och korgen.

3. Håll händerna upp. Du kan inte stjäla bollen eller blockera passering om dina händer är nere vid dina sidor. Aldrig, någonsin har du händerna på dina sidor.

4. Vet ALLTID var bollen är så att du kan förutse pass och spel.

5. Lär dig hur du är aggressiv utan att begå en foul. Gå för att stjäla, blockera skottet, boxa ut din motståndare, blockera pass.

6. När din motståndare slutar dribla, stäng in! Fortsätt hoppa och utmana dem att få dem att passera bollen. Få dina händer och armar i vägen och stör dem. De kan inte lämna allt de kan göra är att skjuta eller passera.

7. Var medveten om på vilket sätt, höger eller vänster, brottet gillar att röra sig och hindra dem sedan från att göra det.

8. Hustle! Du måste vara snabb och använda dina ben för att komma ikapp en stötande spelare som kommer av dig.

9. Prata med dina lagkamrater. Låt dem veta när en skärm kommer, ett skott har gjorts eller om en boll kastas inåt etc.

10. När du försöker stjäla bollen från en spelare som driblerar kommer du upp med handen nedifrån och inte ner. Du kommer att få mycket mindre fel på detta sätt.

11. "Kontrollera" din spelare. Mycket mer kontakt är tillåtet nu än det brukade vara i basket även på skolskolanivå, så om du vrider på huvudet för att fånga vart passet ska kontrollera din motståndare och se till att du håller reda på honom / henne. Det här betyder inte att ta tag i och klämma fast skjortan i dina händer eller tryck på dem. Rör lätt vid deras tröja för att förbli medveten om var de är. Det tar bara en sekund och kan göra en stor skillnad.

Vi ses på domstolen!

Video Instruktioner: VI, DOM & BOLLEN - Försvar på boll (Maj 2024).