Bränn kalorier medan du tittar på TV

• April 30, 2024

Ganska mycket av oss alla tittar på tv några gånger i veckan, även om det bara är för att hämta lokala nyheter och väder. Här är några idéer för att förbränna kalorier medan du gör! Prata med din läkare som alltid innan du testar nya träningsrutiner, särskilt om du har fysiska problem att redogöra för.

Armspins
Lägg båda armarna rakt ut på vardera sidan av dig, parallellt med golvet. Börja skapa små cirklar med armen. Du kan fortsätta bara med små cirklar eller göra cirklarna gradvis större och sedan gradvis mindre. Du kan göra detta i nästan vilken plats som helst, och det hjälper till att bygga upp armstyrkan. Starka armar kan hjälpa dig att ta med matvaror eller utföra alla slags andra viktiga uppgifter!

Ben lyft
Luta dig lite tillbaka och lyft båda fötterna från marken, räta ut benen och peka tårna bort från dig. Se hur länge du kan hålla dem uppe från golvet - kan du göra det för ett helt kommersiellt segment? Vad sägs om en fullständig inledande temalåt?

Mage tucks
Bara sitta stilla, dra i magmusklerna, som om du tog ett djupt andetag. Håll musklerna i ett tiotal. Släpp. Gör det flera gånger i rad.

Nacksträckor
Du kan enkelt lägga till mer ton i halsen. Sträcker dig där du tittar upp i taket och sedan ner på golvet. Flytta långsamt mellan positionerna och håll i varje ände. Efter några av dessa, vrid huvudet från sida till sida, gör så full sväng som du kan klara.

Drick vatten
När din kropp förbränner fett behöver den vatten för att flytta näringsämnen och fettcellinnehållet runt. Om du inte dricker gott vatten kan kroppen inte metabolisera och förbränna det fettet på ett effektivt sätt. Se till att du håller ett glas vatten eller annan kalorifattig vätska av dig medan du tittar på TV så att du kan dricka regelbundet.

Ät hälsosamma mellanmål
Få hackad selleri eller andra hälsosamma tilltugg att narra på. Om du svälter dig själv mellan måltiderna kommer din kropp att tänka att en hungersnöd pågår och kommer att vägra att bränna fett. Låt din kropp veta att det finns gott om mat, så det känns bekvämt att bränna det extra fettet du har för bränsle.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Åtta vanor för ett längre liv (April 2024).