Ta det lugnt!

• Maj 15, 2024

Var lugn! Gå med strömmen! Ta det lugnt! Detta har alltid verkat som goda råd om du vill leva ett långt, lyckligt och hälsosamt liv. Men nu är det vetenskapligt bevisat.

Forskare från Duke och Brown universitet har visat att människor som är spända och upplever kronisk depression, ångest, pessimism eller fientlighet är mycket mer benägna att röka och dricka till överdrivet samt lider av fetma. Detta sätter dem i allvarlig risk för hjärtsjukdomar. Andra studier har också kopplat negativa känslor till hjärtsjukdomar, plus sådana andra tillstånd som Parkinsons, epilepsi, stroke och Alzheimers sjukdom.

Så om du känner dig ner i soporna eller är arg på något eller på någon, och du vill hålla dig frisk, måste du vidta några åtgärder. Börja med att göra "må bra" din första prioritet. Och jag menar inte att bli hög. Jag pratar om att må bra naturligt.

Börja med att fokusera på uppskattning för de goda sakerna i ditt liv och få dig in i en bättre sinnesram. Skift ditt mentala fokus bort från upprörande saker - kom ihåg "detta också ska gå." Lyssna på upplyftande musik. Se dina "må bra" filmer. Lär dig att meditera. Kom ihåg att du inte har råd med negativt tänkande.

Därefter börjar du bli fysisk. Börja ett enkelt icke-stressande träningsprogram som promenader, aerobics med låg effekt eller yoga. Skift till en mer näringsrik, bättre balanserad diet som innehåller fullkorn, mer frukt och grönsaker plus högkvalitativa proteinkällor. Och, viktigast av allt, undvik raffinerade sockerarter. Ditt näringsprogram bör också innehålla de bästa naturliga kosttillskott som du kan hitta. Omega 3 laxolja är särskilt viktigt för goda balanserade hormoner och mjuka känslor.

Ja, allt detta kräver engagemang och disciplin. Men belöningarna är ovärderliga. Välbefinnande kan vara ditt. Kom ihåg att din hälsa är din mest värdefulla besittning. Ta väl hand om det och koppla av!

Klicka på här för nyhetsbrevet om hälsa, viktminskning och naturlig näring.

Klicka här för sajtkarta.

För att prenumerera på Nutrition Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

Artiklar du kanske också tycker om
Kvinnors hälsoproblem
Lösningar för fibroymalgia

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Ta det lugnt (Maj 2024).