Kaffe- och koffeinuttag

• Maj 14, 2024

En god vän till mig bestämde nyligen att ge upp kaffe. Hon känner sig ganska usel just nu så jag trodde att jag skulle prata om koffein, dess effekter - bra och dåligt - tillsammans med sätt att ge upp det.

De goda

Kaffe är inte riktigt den skurk som det ibland görs för att vara. Många studier har föreslagit att dricka kaffe kan vara en verklig fördel för din hälsa.

-Kaffe kan hjälpa till att förebygga stroke:

Enligt en undersökning som gjordes vid UCLA av författarledaren Dr. David Liebeskind, associerad som är neurologidirektör vid UCLA Stroke Center, är "kaffebruk i den vuxna befolkningen förknippad med en minskad förekomst av stroke."

-Kaffe kan minska förekomsten av demens och Alzheimers samt förbättra symtomen på sjukdomen en gång pågår:

Resultaten av studien publicerades i Journal of Neuroinflammation i en artikel med titeln "Koffein blockerar störning av blodhjärnbarriären i en kaninmodell av Alzheimers sjukdom." I artikeln sägs att "Kroniskt intag av koffein skyddar mot högt kolesterol-inducerade ökningar i störningar av BBB, och koffein och läkemedel som liknar koffein kan vara användbara vid behandling av Alzheimers sjukdom."

-Kaffe har kopplats till en lägre risk för munhålan eller halscancer:

Enligt studien, "Forskning indikerar att dricka kaffe sänker risken för att utveckla cancer i munhålan eller halsen, åtminstone i den allmänna befolkningen i Japan, enligt en ny artikel i American Journal of Epidemiology som rapporterats av Yahoo News. Jämfört med människor som inte drack kaffe hade de som drack en eller flera koppar per dag halva risken att utveckla dessa cancerformer. ”

Det dåliga

Kaffe kan dubbla risken för missfall:

"Gravida kvinnor som har två eller flera koppar koffeinhaltiga drycker per dag har dubbla risken för missfall än de som undviker koffein, föreslår en ny studie."

Kaffe "förvärrar dålig fertilitet":

Enligt en berättelse på BBC News, "för mycket kaffe kan minska chansen för en kvinna med fertilitetsproblem att bli gravid, tyder en studie."

Den fula

Det finns många studier som har kommit ut om kaffe från dess upptäckt, men det verkar som om mer studier görs, desto mer positiva egenskaper hittas. Men här är ett obestridligt faktum: Om du dricker vanligt kaffe varje dag, oavsett om det är en kopp eller tio, måste du dra tillbaka symtom om du slutar dricka det. När allt kommer omkring måste vi komma ihåg att kaffe, tillsammans med lite te och choklad samt energidrycker innehåller koffein; koffein är ett läkemedel och detta är en av dess biverkningar.

Dessa symtom kan inkludera huvudvärk, trötthet, illamående och till och med kräkningar. Beroende på individen kan dessa symtom pågå en dag eller två eller till och med upp till en vecka. I själva verket har postoperativ huvudvärk, som är en vanlig förekomst efter operationen, kopplats till ett avbrott i det regelbundna intaget av koffein.

Hur man koffeinerar koffein - låt mig räkna sätten

Hur kan du minska eller helt avge koffein i tag utan de obehagliga biverkningarna?

- Istället för att gå "kall kalkon", försök att minska ditt intag av koffein över tid genom att göra en "halv och en halv" blandning - halvt koffein och halvt koffeinfritt kaffe.

- Minska antalet koppar du dricker på en dag.

-Pröva att ersätta de kopparna med teer som grönt te eller till och med en svart eller orange pekoe-blandning som Lipton Brand. Även om dessa te innehåller koffein, innehåller de inte så mycket som en kopp kaffe.

-Café de Olla La Paz Chiapas snabbkaffe är en tillfredsställande kaffedryck men innehåller mycket mindre koffein än en vanlig kopp.

-Herbalkaffe är också ett bra alternativ för placeboeffekten för kaffe men de innehåller inte koffein. Ett alternativt kaffe kallas Teeccino, som innehåller "en blandning av örter, nötter, frukt och spannmål som rostas, malas och bryggs precis som kaffe."

Ibland förutsätter omständigheter att du måste ge upp kaffe omedelbart. I dessa fall försöker du få mycket vila, dricka mycket vatten och kolla in med din läkare om du kan ta en snabb smärtstillande medel som Advil eller Tylenol för att minska de obehagliga biverkningarna av att ge upp din dagliga brygga.