Jämför lågkolhydratdieter

• Maj 2, 2024

Södra stranden. Atkins. Glykemiskt index. Det finns en mängd olika lågkolhydrat- / lågsockerdieter ute på marknaden. Hur vet du vilken som är rätt för dig? Vilka är skillnaderna mellan dem?

Det första att komma ihåg är att varje människa är annorlunda. Vissa människor är allergiska mot vete. Vissa hatar fisk med en passion. Det viktigaste första steget för varje livsstilsförändring är förmodligen att sitta ner och utvärdera ditt livsstil och vad du vill förbättra. Om du absolut hatar fisk med en passion - hatar den med alla dina fibrer - kommer det inte att hjälpa dig med en helt fiskdiet även om det har hjälpt tusentals andra människor. Du kommer att göra mycket bättre på en diet som matchar din livsstil och kompletterar den.

Så sagt, ALLA låga kolhydratdieter handlar om att skära ut överskott av socker och stärkelse ur din diet. De handlar om att äta massor av färska grönsaker, hälsosamma proteiner (grillad lax, filet mignon), fullkorn, dricka mycket vatten. Om du kommer från italiensk bondebestånd och dina måltider var pasta, pasta, pasta och mer pasta utan grönsaker och inget kött, kan du hitta detta som en systemchock! Du kanske vill börja med en dietplan som låter dig gradvis lindra dig bort från din non-stop-pasta diet. Inte för att jag någonsin skulle avskräcka någon från att prova lågkolhydrat :) Men du måste göra livsstilsförändringar i steg. Om du aldrig har kört en maraton vill du inte att ditt första steg ska vara att faktiskt springa en maraton. Det skulle bara avskräcka dig. Du vill börja med en halv mil.

De flesta av oss äter protein och hälsosamma grönsaker och vill skära ut överflödigt socker ur vår kost. Vi förstår varför det är bättre för oss att äta helkorn än att äta blekt vitt bröd. Så om du arbetar i den riktningen, hur vet du * vilken * lågkolhydratdiet passar dig?

Svaret är verkligen att de alla är nyanser av samma väg. Vissa kan fokusera mer på bladgrönsaker. Vissa kan fokusera på att lägga till fler fullkorn. De har dock samma grundläggande övertygelse. Läs ingredienslistor för att undvika sockerarter du inte behöver, som ketchup och salladdressing. Ät mer fiber. Drick mycket vatten. I de grundläggande övertygelserna är alla lågkolhydratdieter nästan desamma.

Jag har en jämförelselista för lågkolhydratdiet som ger djup information om var och en av de viktigaste planerna för lågkolhydratdiet. Du kan läsa igenom dem för att välja en väg som bäst passar din livsstil. Men i slutändan spelar det ingen roll vilken du väljer. Det betyder bara att du minskar socker, kommer i rörelse mer och uppmärksamma vad du äter. Om du gör de tre sakerna kommer du att lyckas!


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker