Ät en hälsosam regnbågdiet för ungdomar och livslängd

• Maj 13, 2024

En viktig anti-aging-hemlighet finns i produktsektionen på din supermarknad. Och det leder till yngre hud, bättre sjukdomsförebyggande och ett tydligare och mer fokuserat sinne.

Allt du behöver göra är att följa regnbågen av färger som tar dig till större hälsa och livslängd.

Studier visar att ju mer färgstarka antioxidanter du får i din diet, desto mer minskar du åldrande effekterna av cellskador. Antioxidanter hjälper till att minska din risk för cancer och härdning i artärerna, vilket orsakar hjärtsjukdomar, stroke, Alzheimers sjukdom och mycket mer.

Någonstans över regnbågen

När forskarna först insåg den exceptionella kraften hos antioxidanter för att bli av med cellskadliga fria radikaler, fann de att dessa färgglada näringsämnen, som är vanligast i grönsaker och frukt, hade kraften att bromsa åldrandet och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, cancer och andra åldrande sjukdomar.

Var och en av regnbågens nyanser, röd, orange, gul, grön, blå, indigo, lila och till och med vita grönsaker och frukter, kan ge unika hälsofördelar som skyddar oss när vi åldras.

Här är några bra källor för hälsobyggnad, förebyggande av sjukdomar, anti-aging antioxidanter:

Röd
Fyll på fullkornsfrukter med hallon, jordgubbar eller söta röda körsbär. Andra röda livsmedel med mycket antioxidanter är tranbär, tomater och röda njurebönor.

Orange
Sötpotatis, morötter, pumpa, mango och apelsiner innehåller alla en mängd karotenoider.

Gul
Bra gula färgval är pintobönor, gula paprika och meloner. Och även om de inte exakt är gula, är pekannötter och valnötter rika på antioxidanter och passar inom det gula intervallet.

Grön
Alla gröna bladgrönsaker, som broccoli, spenat och grönkål, innehåller mycket lutein för tydligare syn.

Blå
Blåbär är fulla av antocyanin, vilket hjälper till att förebygga och undertrycka tumörtillväxt.

Indigo
Hälsosamma svarta plommon gör stora antioxidantiska mellanmål eller efter middagens öken.

Lila
Björnbär är ett annat bra alternativ för din frukost eller blanda dem med vanlig fetthaltig yoghurt.

Vit
Vit blomkål erbjuder utmärkta fördelar med korscancercancerbekämpning. Studier visar också att svavelföreningarna i vitlök och lök hjälper till att minska risken för mag- och koloncancer.

De bästa antioxidanterna och de bästa anti-aging-tillskotten ger dig bättre skydd mot degenerativa sjukdomar och hjälper dig att bromsa åldringsprocessen i din hud, celler och organ. Det betyder att du kan hålla dig yngre ute längre och ha bättre hälsa när du åldras.

Antioxidanter näringsämnen inkluderar karotenoider, flavonoider och cruciferous phytonutrients, vitamin A, C och E och mineraler selen och zink. Här är de viktigaste fördelarna med antioxidanter:

• Anti-aging av celler, organ och hud,
• Mycket minskad förekomst av alla cancerformer,
• Glaukom och makuladegenerationsförebyggande,
• Minskad risk för kolesteroloxidation och hjärtsjukdomar,
• Starkare immunitet och resistens mot influensa, infektioner och virus.

Och allt du behöver göra är att följa regnbågen med färger ovan för en åldersbeständig ätplan. Du kan gå till listan över hälsosamma frukter och näringsrika grönsakerlistan för mer information. Blanda bara och matcha dina antioxidantfärger så smälter de samman för att öka din totala hälsoeffekt.

Och se till att kolla in mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Färsk fruktsalladrecept
Högfibermatdiagram och rangordningar
Livsmedel som är höga i antioxidanter Phytonutrients
Diet mot cancer mot livsmedel som bekämpar cancer

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: The Egg - A Short Story (Maj 2024).