Nya supermat för Alzheimers förebyggande

• Maj 8, 2024

Alzheimers forskning ger oss lite eftertanke. Medelhavsdieten är hjärtsmart och har lovordats som att förhindra Alzheimers eftersom det som är hjärtsmart är troligt hjärnsmart. Sedan har senare forskning följt att även om livsmedelsplanen för Medelhavet är hälsosam och bra för hjärtat, har länken till Alzheimers förebyggande ännu inte bevisats. Ett par nya livsmedel studeras emellertid för sina potentiella möjligheter i förebyggande av demens och du kanske vill lägga till en av dem till din diet.

En ny studie från forskare vid Wake Forest University antyder att en daglig dos rödbetasaft ökar blodflödet till hjärnan och håller sinnet skarpt och potentiellt förhindrar demens i åldern. Betasaft är rik på nitrat. Kroppen förvandlar nitrat till nitrit, vilket öppnar upp blodkärl för att förbättra blodflödet. "Det finns områden i hjärnan som blir dåligt perfuserade när du åldras, och det tros vara förknippat med demens och dålig kognition," sade Daniel Kim-Shapiro, chef för Wake Forest University. Han tillägger också att höga koncentrationer av nitrater finns i rödbetor, såväl som i selleri, kål och andra gröna grönsaker som spenat och lite sallad.

Samtidigt undersöker en neurovetenskaplig doktor, Rose Rose Booze, vid University of South Carolina ett extrakt från lakritsrot som kan förhindra Alzheimers och Parkinsons. Extraktet kallas liquiritigenin. "Vi är intresserade av en specifik form av lakrits som bara finns i Kinas höga berg," förklarar Booze. Hon studerar ett forntida kinesiskt medicinskt recept och försöker utvinna den mest aktiva ingrediensen. Lakritsrot är i fytoöstrogenfamiljen, en växt som efterliknar hormonet östrogen. Entusiastiskt hävdar Booze att "Växter är fantastiska kemister." Hon fortsätter att hävda att vad fytoöstrogener inte kan dupliceras i labbet. NIH har gett henne ett bidrag för att testa detta lakritsextraktets effektivitet för demens. Gå dock inte och köper lakritsgodis - kom ihåg att detta är ett växtutdrag.

Så länge du funderar på en kost rik på växter och grönsaker, tänk på kraften i curry eller gurkmeja. Skaka på det liberalt som en smaksättning när du lagar mat. Det studeras också i Alzheimers förebyggande.

Så länge du äter sunt, fortsätt att träna: konditionsträning, styrketräning och flexibilitet. Motion främjar neuroplasticitet, förbättrar synaptiska anslutningar och skapar nya hjärnceller.

Både hälsosam kost och träning främjar goda biverkningar.

---

För mer information om vård, läs min bok, Förändrade vanor: Vårdgivarnas totala träning. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Alzheimer's disease - plaques, tangles, causes, symptoms & pathology (Maj 2024).