Miljövänlig träning

• Maj 4, 2024

Den naturliga rusningen av endorfiner som springer genom våra hjärnor under träning skapar en känsla av glädje, glädje och ökad hälsa. Detta naturliga lyckliga hormon finns av ett viktigt skäl - för att hjälpa oss att må bra när vi rör oss. Har du någonsin lagt märke till hur ju längre du sitter i soffan desto tröttare och dämpad känner du dig. Men när du står upp för att flytta tänds en gnista och du känner mer energi. Tack dessa endorfiner för att förstärka en känsla av glädje från kroppslig rörelse.

Varje träningspass kan utformas för att vara miljövänligt, men det finns några som sticker ut bland resten. Kanske gör du redan dessa träningspass? Om så är fallet, fortsätt med det goda arbetet och engagera dina grannar och vänner. Vi är mer benägna att fortsätta träna när vi tränar med andra människor.

För det första, oavsett om det är jordens dag eller inte, finns det alltid ett behov av saneringar av strand och skog. Tänk på förra gången du gick på en promenad genom din lokala skog, park eller strand. Var det skräp snett om? Om så är fallet, gör det till ditt måttliga träningspass på helgen att gå den stranden med handskar och en skräpväska. Få din hjärtfrekvens förhöjd när du går och sitter på huk för att plocka upp skräp, känna att musklerna i benen blir mer tonade och känna stolthet för att rensa upp en bit av jorden. Detta träningspass kommer att göra att du känner dig bättre om din kropp och lyckligare i ditt hjärta. Ta dina vänner och familj för helgen och träffa dig ännu bättre genom att veta att du städat upp ännu mer och hjälpte de människor du älskar att förbättra sin kondition samtidigt.

För det andra, ta en vandring. De flesta stater har stora bergskedjor, eller åtminstone små kullar eller skogar där du kan utforska och äventyr. Vandring är ett bra konditionsträning och det stärker dina kärnmuskler såväl som ben, rygg och armar. När du vandrar, kom ihåg att inte lämna några spår bakom, vilket betyder att packa upp och ta ut allt du tar med dig in i skogen. Och ta ögonblick att stoppa och andas längs vägen. När du tittar omkring, andas in och tackar Mother Nature för den fantastiska gåvan med liv och skönhet som hon har gett oss.

Video Instruktioner: ÖVNINGSKÖR - Aldrig mer motorstopp (Maj 2024).