Den åtta timmars viktminskningsdieten

• April 29, 2024

Att gå ner i vikt på lång sikt handlar inte bara om att äta sunt och räkna kalorier. Ny forskning visar att vilken tid du äter kan vara lika viktig som vad du äter.

Debatten om huruvida äta sena snacks bidrar till viktökning har pågått i flera år nu. Många tycks tro att den här idén är en myt och det är inte nödvändigt att sätta ett hänglås på kylen efter mörker, så länge du inte äter mycket av kalorimat.

Men det kanske inte stämmer. Tänk på det, vad är det naturliga att göra?

För hundra år sedan, innan elektriska lampor uppfanns, satt folk inte kvar sent på natten och tittade på TV eller surfar på internet. Och de fylldes verkligen inte sina ansikten på alla timmar på natten med chips, kakor eller glass. Efter att solen gick ner gick folk i säng.

Vad har tid att göra med viktminskning?

Kan det gå så viktigt att gå ner i vikt som att eliminera det sent på kvällen och begränsa dina måltider och nibla till en åtta timmars tidsperiod - säger som 9:00 till 5:00 eller 10:00 till 18:00? Baserat på studier gjorda vid Salk Institute, tror forskare att detta mycket väl kan vara sant.

I sin senaste forskning upptäckte forskarna att hantera tidpunkten för en persons måltider kan kontrollera fetma, samtidigt som de hjälper till att förhindra högt kolesterol, hjärtsjukdomar och diabetes.

Även om Salk-forskningen gjordes på möss var den ganska imponerande. Studien visade att möss matade en fetthaltig, kalorifattig diet under en period av åtta timmar var smalare och friskare än möss som matade samma diet med samma antal kalorier under en tjugofyra timmars dag.

De observerade också feta möss som sattes på exakt samma fett med högt kaloriinnehåll.

När dessa möss var begränsade till en åtta timmars mattid i motsats till obegränsad tid, förlorade de cirka 5% av kroppsvikt på bara några veckor, plus de hade samma hälsoresultat.

Forskarna fann också att det inte spelade någon roll vilken typ av diet mössen matades. Oavsett om de åt en genomsnittlig diet eller en fettsnål diet med hög kolhydrat eller om de var överviktiga att starta eller inte, resulterade begränsande måltider alltid i viktminskning och bättre hälsa.

Så vad ska du göra för att gå ner i vikt och vara i form?

Det ser ut som om att gå ner i vikt kanske inte bara handlar om förbrukade kalorier kontra förbrända kalorier. Metabolism är komplex och processen involverad kan fungera annorlunda vid olika tider på dagen.

Naturligtvis vill de göra mer forskning med hjälp av mänskliga försök; men, under tiden, varför inte prova ditt eget "8 timmars diet" -experiment. Begränsa tiden för dina måltider till 8 timmar i ett par veckor och se vilka resultat du får. Vad har du att förlora? Bara några kilo, eller hur?

Inklusive 8 timmars diet här är 7 enkla sätt att få din viktminskningsdiet att fungera.

Och se till att kolla in mitt gratis veckovisa Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
28 hälsosamma mellanmål för viktminskning
Tips för hälsosam viktminskning för kvinnor
Det bästa sättet att förlora - Journal för viktminskning
Hur många kalorier ska jag äta en dag för att gå ner i vikt

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Dr Mikael avslöjar den enda dieten som funkar - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024).